早晨起来空腹喝凉开水对身体有好处吗？
其实在早晨起来的时候空腹喝水的话，是有好处的。但是喝凉水的话个人是不大建议的。我平时早上起来的时候也会喝一杯温水，这样有利于冲刷肠道，如果是温水的话因为本身不是最热也不是最冷的，在你刚刚起床的话是适合的温度，在这同时你也能保证自己的肠胃。但是在早晨刚起就使用凉水的话是不太好的一来的话会刺激到你的肠胃长期这样的话对于胃的 健康 是不利的。
因为我们的细胞代谢每时每刻其实都需求水分，但经过一晚睡眠，我们都尚未进水，细胞其实处于缺水状态，早起的时候我们会觉得口渴，一般都想喝水。这时候血液粘稠度因缺水也会变得较高，血液粘稠度高也代表着血液流速缓慢，运输养料和氧气的能力较低，我们很难从睡梦中清醒过来，身体也十分乏力。这时候如果能够喝一杯水，及时补充水分晨正是阳气生发，阳火初萌时候，这时一杯凉水，会消耗掉大量阳气，对身体极为不利。给肠道洗澡必须是温开水，早上最好的时间是6到7点最好早起之后我们的肠胃还处于被窝中温热的状态，突然凉水的刺激必然会造成胃黏膜的剧烈收缩，甚至痉挛，很容易引起腹泻或肠胃不适，我们可以喝温水，水温最好是在20~40℃，是最适合口腔的食物摄入温度。
并且凉水对胃黏膜刺激较强，特别是有胃炎、胃溃疡，粘膜受损等问题的朋友来说可能会加重病情，引起疼痛，但太烫肯定也不行，会灼伤口腔食道粘膜，长期摄入过烫食物和饮品的人群还可能诱发舌癌、食道癌等问题。
早起饮水还有不少好处，例如给肠胃轻微刺激，提醒它们“该工作”了，肠胃开始蠕动，如果有早起排便习惯的朋友来说，有助预防便秘；早晨胃口不好的朋友，也可试试喝一杯水，没准会让我们更有食欲。但如果这时候喝的是冰水凉水，肠胃受到较剧烈的刺激，可能它们反倒就没那么愿意安稳工作了。
第一杯水的益处:
1.补充水分:一个晚上人体流失的水分约有450ml,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2.防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
3.冲刷肠胃:早.上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸,减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。
4.清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。
美容养颜:起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。
注意事项： 1.空腹:清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
2.慢饮:最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
3.分量:每天第一杯水的分量约是200ml为最佳。
除此之外，不少人都有早晨起床喝杯淡盐水的习惯，据说这样做能帮助排毒。这种做法是错误的，既夸大了盐水的杀菌、润肠等作用，还容易导致血压升高，特别是对高血压患者本来早晨血液的粘稠度就高，血压也高，长期喝盐开水，容易使血压波动，诱发心血管事件。
每天早上空腹一杯水是对的，《中国居民膳食指南》也建议2岁以上的 健康 人群，早晨起床后可空腹喝一杯200毫升的水。老人和儿童可以每次喝50~100毫升对于一些特殊人群，比如患有肾脏疾病或某种代谢疾病的人群，可以咨询医生具体的饮水量。
每天早上喝杯温开水可以加快新陈代谢，促进肠蠕动能够降低血液粘稠度，让我们更容易提起精神来面对新的一天
