女生来大姨妈前心情不好
女生来大姨妈前心情不好
女生来大姨妈前心情不好，痛经是非常难熬的，月经推迟或者提前都是身体发出的警示，健康的月经都是鲜红色的，月经期间的调理也是非常必要的，以下分享女生来大姨妈前心情不好。
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人的情绪并不是由人自己控制的，更多的是被体内的内分泌所控制着。女性来大姨妈的那几天，受到大姨妈的影响，体内的分泌处于波动起伏比较大，比较紊乱的状态，女性的情绪会变得不受控制。想象一下，若有个小蚊子不停地在你耳边的乱飞，时不时还叮你两下，你也会变得很急躁。女性经期的内分泌就相当于那只小蚊子，会让女性很烦。
遇到不开心的事情，或者身体不舒服的时候，人的情绪都会变得比较低落，这时候身体分泌的开心物质会减少。女性在来大姨妈时，不停地流血，本身就会感觉很不舒服，很多女性到了经期还会腰痛和小腹痛，身体会极度不舒服，情绪会受到波及，情绪会变得比较差。
如果想要减轻月经期的情绪波动，可以注意以下几个方面。
第一、要多运动，有氧运动可以使人身心愉悦。
第二、可以适量的吃甜食，像碳水化合物类的食品，能增加脑血清素的水平，帮助稳定情绪。
第三、经前一周内禁止喝刺激性的饮品，像酒精咖啡浓茶等。
第四、要学会缓解压力，避免负面的心理暗示，多放松多平静心情。
但是，如果情绪真的非常差自己难以调节，要考虑是否患上了经前焦虑障碍，这时可以找心理医生或者妇科医生寻求帮助。
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为什么女性会出现经期情绪低落？
根据医学专家的研究，女性经期情绪低落主要是由以下的三个原因所导致：
首先，从生物学角度来看，女性月经周期固有的性激素波动会导致情绪发生变化。另外，经前期、绝经期、产后以及服用避孕药的女性比其他女性经期内抑郁的倾向会更大。
其次，女性激素水平也是其中的一个重要的原因，有痛经问题的女性心理发展可能是不成熟的，表现有神经质的性格；功能性子宫出血的病人中部分人会产生情绪障碍和性生活的问题。
第三，除了生理上的影响之外，心理上的影响同样不能忽视。
经期情绪低落该怎么办？
1、适当运动
研究发现经常进行有氧运动的女性经期不良情绪的几率更低，甚至是消除症状。
2、学会减压
学会减轻心理压力，因为感觉到压力巨大的时候，更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而懂得舒缓压力的女性，经前烦躁等症状会得到大大的降低。
3、吃点碳水化合物
经期易出现躁动情绪的女性在日常饮食中可以多吃碳水化合物来缓解情绪，这类食物可以增加脑血清素水平，减少不良的情绪反应，例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物，全麦食品、水果、蔬菜等就是不错的选择。
而含咖啡因的食物则要尽量少吃，咖啡、浓茶、巧克力以及部分含有苏打的食物等，咖啡因和一些经前症状有关系。有研究发现，咖啡因摄取量越低，经前期症状就越轻。
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1、多与人沟通交流
在经期如果总是烦躁不安，应该多到户外活动，通过户外活动的方式对防燥不安的情绪有缓解作用，可以多与朋友沟通和交流，这样可以避免不良情绪的出现。在户外活动以及沟通交流的过程中，可以让心情保持舒畅，而心情舒畅之后烦躁不安的.症状也会得到改善。
因此，经期总是烦躁不安的女性应该适当多到户外活动。另外，多与人沟通和交流，通过谈心的方式来消除不良情绪。
2、饮食调节
经期容易烦躁不安的女性可以借助饮食调养的方式进行改善，建议女性多吃富含钙质、镁元素的食物。另外，多补充维生素，这些物质补给充足，除了提高抵抗力，促进身体健康之外，还能够消除烦躁不安、头痛等症状，可以适当补充碳水化合物。
碳水化合物补充之后能够增加大脑中血清素的水平，对不良情绪的抑制也有帮助。因此，经期总是烦躁不安的女性，应该结合健康的饮食调理身体，一般选择自己爱吃的食物可以让心情保持舒畅，这样对烦躁不安情绪的消除也有帮助。
3、睡眠改善
经期容易烦躁不安的女性，应该注意保证充足的睡眠，通过合理的睡眠对情绪调节有利。一般睡眠状态下不良情绪会消失，而且有充足的睡眠时间调养身体，身体保持轻松的状态下，女性不容易感觉到身体不适。
如果总是熬夜晚睡，睡眠不足时抵抗力下降，不良症状更加明显，有可能会导致女性不良情绪出现。因此，在经期烦躁不安的时候，女性应该注意睡眠方面的问题，保证充足的睡眠时间。
4、转移注意力
女性在经期烦躁不安，可以转移自己的注意力。部分女性因为痛经、头晕等感觉到烦躁不安。如果总是过度专注身体的不适感，反而会导致烦躁不安的情绪加重。如果可以转移注意力，多看看书，看看自己感兴趣的电视剧，反而可以转移注意力。这样身体的注意力分散了，对烦躁不安情绪缓解有利。
