Question

经期适当运动有什么好处

Answer 1

1.散步。例假期间应当选择相对平和的运动，散步相对于其他剧烈运动来说是一项很好的有氧运动，适当散步对月经期的女性不会造成经量增多或减少、月经周期改变等影响。因此，散步属于适合例假期间的运动。

2.瑜伽。在例假期间做瑜伽能够加速血液循环，从而缓解盆腔充血的症状，减轻盆腔的负担，同时也有可能会缓解痛经、小腹下坠感等症状。

3.打太极拳。太极也属于一项比较温和的有氧运动，例假期间的女性应当避免剧烈运动，例如立定跳远、仰卧起坐、赛跑等容易引起腹压增高的运动，避免引起出血量增多。而太极相对来说比较安全，也属于适合例假期间的运动。

Answer 2

　 月经期是女人特殊的时期，很多人认为，这个时候就应该躺着休息，不要运动。但其实并不是完全这样子，经期需要休息并不是一点运动都不能有。适当的运动，能够缓解女人们月经期出现的不适。
1、改善痛经

　人体运动之后，能够让血液循环得到提高，从而令骨盆肌、还有腹肌得到放松和收缩。这样对于促进经血排出非常有益处。经期的时候，应该适当运动，帮助自己改善痛经。

2、帮助瘦身

　运动的时候，人体内多余的水分能够被排出去，而且体内的脂肪也能更容易被利用掉。在月经期的时候，适当运动能够帮助女人们瘦身。