养成早睡早起的习惯有什么好处?

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来自八大公山步履轻盈的知世
2022-12-02 · 超过19用户采纳过TA的回答
知道答主
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1、长期的早睡早起,身体的新 陈代 谢就会越来越顺 畅,所以自身的皮肤也会越变越好,其次黑眼 圈也会变淡。

2、早起的人时间充裕,不会觉得赶时间,各种来不及。这样一来心情也会觉得舒畅,同时也能避 免因为赶时间而带来的焦 虑情绪,从而减少患 上抑 郁 症的风 险。

3、身体不容易长 胖,因为熬 夜的人会使身体发 胖,所以早睡早起就没有这个问题。

4、精神会变好,早起会让人变得更加积极,乐 观。反之睡的多的人精神不一定好。

5、注意力更集中,效率也会变得更高。

6、早起会让身体状态变的越来越好,不容易生 病,免 疫力也会相应提高。因为睡眠不足会引发很多疾 病。

7、早睡早起会使人变得更和 善,人际关系也会更好。通常睡眠时间过长,会使人暴 躁,容易生 气。

虽然我们提倡早睡早起,但因为一年四季太 阳运 行的时间和位置也都是不一样的。所以每个季节也不能完全是参照这个规 律。通常来说,春天和夏天可以晚点睡早点起,秋天的时候早点睡早点起,而到冬天的时候是要早点睡,晚点起。所以一年四季是不完全一样的。

其实早睡早起只是一个好的生活习 惯标 准,可能很多人并不能完全做到,但这并不影响他们拥有一个好的身体。所以最重要的是大家要养成好的生活习惯,并且平时可以多多锻炼身体,积极的运动,增强体质。其次改掉睡 懒 觉,熬 夜的习惯,坚持早睡早起一定会发现身体会慢慢变好。希望大家都可以重视和爱护自己的身体,让自己的身体变得越来越好,越来越健康。
只想躺着有错吗WC
高能答主

2023-08-27 · 致力于成为全知道最会答题的人
知道小有建树答主
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一般来说,早起的人比夜猫子有更好的心理感受,而且,早起的好处也会随着年龄的增长而明显。

三、增强人体免疫力

早睡早起,不管从中医还是从西医的角度来看,都是有益健康的。人体免疫功能较早,晚睡或缺乏睡眠都是对免疫的一大打击。早起床可以帮助人们减少压力,更好地安排一天。

四、适度饮食

美国研究发现,“夜猫子”一天比其他人多吃248卡路里的热量,而且吃掉更多的快速食物,水果和蔬菜也没有早起的人多。晚睡不仅让人吃得更多,而且吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是非常方便和健康的方法。
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