当你不开心的时候都会干什么呢？
因为各种原因，生活中我们都会有不开心的时候，我们要学会调整自己的状态。
有这样一句话：“人之所以会不开心，并非来自外界的影响，而是自己给自己的束缚。”
深以为意，没有谁的生活，是不委屈的。但是，即便有99种伤心、难过、委屈、痛苦……只要你愿意，就会有100种方法，让自己变得快乐起来。
物随心转，境由心造。
每天给自己一个快乐的理由，生活自然风清明朗。
一、可以听音乐。
找一些舒缓的音乐来听，这有助于缓解忧伤的情绪，尽量不要听伤感的音乐，否则越听越伤心。也可以约朋友一起去逛街，破点费买一件自己一直想要却没有买的东西。研究表明，在不开心的时候，买上平时自己喜欢而一直没买的东西可以增加幸福感，让人开心。
二、列一张表，记下令自己开心的事情。
以后再有不开心的时候，就看看之前记下来那些曾经让自己开怀大笑的事情，你会觉得其实也没什么大不了的，擦干眼泪明天又是新的一天。如果觉得麻烦你也可以睡觉，不开心了，我们就默默地躺在床上，把被子盖在头上，在被窝里尽情的睡吧，睡他个天昏地暗，不用考虑那么多。
三、打扫卫生。
不开心了是不是很郁闷，没事，找个地方抒发一下。别的都不喜欢，那试试打扫卫生吧！这里很脏，擦擦，那里很脏，拖拖，这里很乱，整理整理。等到你的心情变好之后你会发现，家里已经被你打扫的干干净净，这时候看着家里，自己的心情都会变得舒畅。
四、跑步。
在我看来跑步是最能最简单的的缓解心情的方法，因为我们在跑步的过程中精神全力集中，心里没有杂念，所以跑步时最能缓解心情，而且跑步使我们的内心更加坚韧，对身体健康也有很大的帮助。跑步之后一个澡，对人的心情有很大的帮助。
当你不开心时，可以通过以下途径来缓解负面情绪：
1. 面对负面情绪 - 不要抑制自己的情绪，尝试去面对它，理解它的原因，并寻求适当的解决方法或表达方式。
2. 找到发泄方式 - 可以通过撕纸、散步、跑步、写日记等方式来宣泄情绪。
3. 寻求支持 - 找到可以信任的朋友或家人，聊聊你的心情，寻求他们的帮助和支持。
4. 关注自己的身体 - 意识到自己的身体感受，比如深呼吸、泡个热水澡、按摩、做瑜伽等。
5. 破除负性想法 - 尽量避免消极的自我评价和想法，不要过度思考问题，尝试换个角度思考。
通常能够控制自己的情绪并寻找有效的解决方法。会意识到自己的情绪，并且知道如何将负面情绪转化为有用的能量。也会学会从别人的角度思考问题，理解别人的感受和需要。一些小技巧包括练习冥想或正念，多与人交流，保持积极的态度，并寻求专业的帮助和支持。
不开心的时候建议你放下不开心的事情，去做自己喜欢的事情：
1.逛街，不买东西也好，就是去接受购物感官的系列刺激；
2.和朋友聊聊天，不谈不开心的，谈一些开心的事情；
3.做手工，比如拼图或者乐高，做好一个完整的手工是很治愈的；
4.把不开心的事情干脆写下来，这也是一种情绪的输出；
5.做点好吃的，去网上下点美食视频然后做一做。
第一种方法：找个地方安静一下
当你情绪低落时，不妨找个安静的地方，让自己冷静一下。可以去公园散步、找个咖啡馆坐一会儿，或者是在家里安静地看书听音乐。这样可以让自己放松下来，思绪逐渐平静，从而让情绪得以缓解。
第二种方法：与亲友交流
与亲友交流也是缓解情绪的好方法。可以找个好友聊聊天，把内心的不快与烦恼倾诉出来。亲友的关心和支持可以帮助你缓解负面情绪，让自己更加乐观向上。
第三种方法：运动释放压力
在运动时，身体会释放出一种叫做“内啡肽”的物质，它可以缓解疼痛、减轻焦虑和紧张等情绪。所以不妨试试去健身房锻炼一下，或者去户外跑步散步，让身体得到锻炼，同时也能放松自己，减轻心理压力。
第四种方法：尝试做一些有趣的事情
做一些有趣的事情也可以让自己的心情变得更加愉悦。可以看一部好电影、去游乐园玩耍、尝试做一道美食等等。这些都能够带给你愉悦和放松的感觉，让你忘却不快，重获好心情。
以上就是几种让心情变好的方法，希望能够帮助到你。记住，无论遇到什么困难和挫折，都要坚持乐观向上，积极应对，相信自己能够度过难关，迎接更好的明天！
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首先想到的是购物、吃东西，因为小编身边的很多朋友、同事都是这么说的，其实小编觉得，购物、吃东西固然能缓解一时的焦虑、不开心，但是好像无法从根源上解决问题，或者是只是一种发泄方式，而不是解决方式。因为有时候自己回头看看，买了很多无用的东西，吃东西也是一样，如果持续吃，导致身体健康出现问题，那不就是得不偿失嘛！
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所以小编觉得，当时我们面对问题，暂时得到不解决的话，换个角度，把问题暂时放一放，出去走走，可以来个短途或长途的旅游，一定要去自己想去的地方，放松自己，什么都不要想，或许在旅途中你有不一样的认识。但是也不是所有的人都能在不开心的时候去旅游，因为时间、金钱等因素的影响，往往也会阻碍这一想法的实施。那也没关系，我们还有更好的方式——运动。
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生命在于运动，这句话不是随便说说的，而是要去做的。情绪无法得到更好的宣泄，我们可进行一场运动，可以爬山、跑步、瑜伽，运动方式是多样的，出一身汗，冲个凉，睡个好觉，当你醒来发现，其实也就那么一回事，运动也一种很健康的缓解情绪的方式，不管是情绪也好，生理健康也好，我们应该坚持锻炼。
除了运动，我们还有一种很好的宣泄方式——倾诉。
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以前我们总会觉得不好意思跟朋友、家人、同事、或同学说这些事情，其实不然，所谓旁边者清，当你深陷其中，百思不得其解的时候，跟你身边的人聊一聊，或许他们能帮那你分析分析你现有的问题，所谓“三个臭皮匠赛过诸葛亮”，道理是一样的。当然，有些隐私事情我们无法跟身边的人说，那我们怎么办，可以寻求专业人员（如心理咨询师），现在社会，越来越多专业的咨询机构产生，也有专业的人才。当然，这个寻求专业人士帮助的时候我们也要认真核实这个专业机构、人员是否具有资格。
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其实有时候我们倾诉并不是想要能够解决自己的问题或会给出什么指导性的意见，只需要她在你身边，陪着你，听你倾诉，我们情绪就会得到一定的缓解。不要害怕倾诉，也请大家认真倾听。
还有一种方式，小编觉得也可以，那就是哭，男人哭吧不是罪，何况是女人。有些人情绪低落，不开心的时候就会大哭一场，把所有的情绪以哭的方式释放出来，哭掉不开心。而且，有科学表明，哭，还可以促进分泌荷尔蒙，有排毒养颜的效果哦！
