Question

哪些人群不适合剧烈运动（不能剧烈运动的人适合什么运动）

Answer 1

运动是我们每天必须的活动，很多人会讲自己没有去运动场地锻炼过，其实每天的走路也能称为运动，属于运动量较小的活动，当然多数人会选择专业性的运动，比如跑步、打球、游泳等，这些运动对运动者有一定的限制和要求，因为社会中有部份人不适合这样的运动，如果强行运动会造成身体不适，那么哪些人群不适合剧烈运动呢？

其实所有的疾病都是应该避免剧烈运动的，在大部分的疾病诱因中都有疲劳这一条。但是有些疾病是必须禁止的，不然会造成极重的身体损害。如：

1.脾脏不好，脾脏是人体贮血的重要器官，要是脾脏受伤或病变的话，会影响人体的循环系统，尤其是在做剧烈运动或高强度工作的情况下，机体不能得到充沛的动脉血，很可能会造成功能细胞的死亡。

2.心脏疾患。

3.贫血，过度劳累会造成休克，就是因为供氧不足。

4.骨骼硬化，一不小心骨折，是很难恢复的。

5.患有呼吸系统疾病。

6.脑震荡。

7.发烧，发烧的时候正是体内免疫系统和外来物做激烈斗争的时候，这时机体需要耗费大量的能量，因此千万别让身体损失太多的能量，这样不利于身体康复。

8.其他大量消耗体能之后，如通宵上网及学习。

并且患者运动后要注意休息，但是不能蹲坐着休息，这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

哪些人群不适合剧烈运动？不适合运动的人有八类，尤其是患有心脏等疾病的人，更要减少运动量，不然会导致心脏无法承受，最后会伤害到自己的健康。在健康人群的运动中，也要注意多种安全事项，不同的运动注意要点是不同的，患者要根据教练或是老师的要求进行，就可以避免因运动不到位引起身体毛病。