职场上如何管理好情绪？
在职场中，个人情绪的管理非常重要。一方面，个人情绪会影响到工作表现和人际关系;另一方面，过度暴露情绪可能会导致职场信任和尊重的丧失。
因此，需要在职场中适度地管理情绪，使其不影响工作表现和人际关系。应该鼓励「情绪自由」。在职场中，员工应该有权利表达自己的情感和情绪，而不必担心会被批评或嘲笑。情绪自由可以帮助员工更好地处理自己的情绪，保持冷静和理智，从而更好地完成工作任务。
此外，情绪自由还可以促进员工之间的互动和沟通，增强团队凝聚力和合作精神。然而，情绪自由并不意味着可以无限制地表达情绪。在职场中，需要遵守公司的规章制度和职业道德标准。如果情绪表达会影响到工作表现或人际关系，那么应该适当地控制自己的情绪。
员工也需要学会在情绪高涨时适当地控制自己的行为，避免情绪失控造成的不良后果。在职场中，应该鼓励情绪自由，同时适度地管理自己的情绪。这样可以建立起良好的工作关系和团队氛围，促进员工之间的合作和协作，从而更好地实现公司的战略目标。
分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。
二、愤怒
分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。
三、
职场经验：
1少说他人坏话、不议论老板
2客观看待他人的优点和自己的缺点
3尊重公司里任何职位的人、平等地对待每个人
4尽量不去得罪任何人
5解决问题、提出方案，比抱怨更重要
6学会夸奖他人
7不拉帮结派
8个人情绪不要带到工作中
9尽量化敌为友
10虚心接受意见、向竞争对手学习
11尽量低调
12不要越级讨好
13不要想着快速上位
14做事情要留有余地，不要太有个性
15合作、留有余地，协商的口吻
16找到相同点、共同话题来交朋友
17不要公开顶撞上司
18从对方的角度去理解对方
19结交不同层级的人
20不带目的的交往往往会有意想不到的收获
21聆听他人的声音
22发现他人的闪光点
23发展我们的长板，而不是关注自己的短板
24真诚，少说谎
25素质：无私、正直、善良、开朗、热情、忠诚、诚恳、坦率和幽默
26小事不计较、大事讲原则
27不高傲
28善于发现和学习他人的长处
29守信用、易接近、亲和
30不要泄露别人的隐私
1自我管理，例如时间管理和情绪管理
2学会沟通，注意语气和态度
3善于学习，保持竞争力。同时接受他人的建议和指导
4不害怕失败，失败不可避免，从中吸取教训
5形成良好的形象和声誉
6善于倾听，关注他人的需求和意见，并及时给予反应
7保持自信，保持信心和勇气，敢于尝试新事物
8加强合作，积极地参与到团队中，主动承担责任，主动向他人提供帮助
9坚持自我反思，及时自我改进和完善
10学会说“不”，不要承担一切责任
不与上级争锋，不与同级争宠
学会吃亏但不吃哑巴亏
职场谈判：
谈判时，不要只考虑自己的利益，了解对方的需求，根据情况做出对双方最好的决策
找到共同点，建立融洽的谈判关系
适当的时候，学会让步和妥协
给对方提供选择
在职场中，管理好情绪是非常重要的，它能够影响你的工作表现、人际关系以及整体的职业发展。以下是一些在职场中管理情绪的方法和策略：
自我意识： 了解自己的情绪状态，意识到何时何地情绪出现波动，这有助于更好地控制情绪。
深呼吸和放松： 当情绪开始升温时，采用深呼吸、放松练习或冥想，可以帮助你保持冷静。
积极思维： 培养积极的思维模式，关注解决问题的方法，避免消极的自我对话。
情绪管理技巧： 学习情绪管理技巧，如情绪排放、情绪记录、情绪导向的思维改变等。
时间管理： 合理规划时间，避免时间压力和焦虑，有助于减轻情绪的影响。
分解任务： 将复杂的任务分解成小步骤，逐一完成，减少压力和焦虑感。
避免冲动行为： 当情绪激动时，不要立即采取行动，先冷静下来再做决定。
与同事合作： 与同事保持良好的沟通和合作，避免冲突，有助于维持稳定情绪。
适当的休息： 给自己留出适当的休息时间，避免过度劳累，保持良好的工作与休息平衡。
寻求支持： 与同事、朋友或家人交流，分享你的情感，有时候倾诉可以减轻情绪负担。
设定目标： 设定明确的工作目标，完成任务会带来成就感和满足感。
发展适应力： 培养适应不同情况和变化的能力，可以减少因不确定性而产生的情绪波动。
寻找愉悦： 在工作中寻找让你愉悦的事情，将积极的情绪转化为动力。
寻求专业帮助： 如果情绪问题较为严重，可能需要寻求心理健康专业帮助。
在职场中，情绪管理需要实践和不断的自我调整。逐步培养这些技能，你会更好地应对挑战，保持情绪的稳定和积极。
第一：冷静。
遇事别急，有问题先解决问题，不要冲动处理，管好自己，千万别脾气大过本事。
要学会淡定，做个有风度，也有温度的人。
不把自己拉到尴尬的地位，也能很好地解决问题。
第二：理智。
理智分析事情，别总是想太多，想太偏，要放松自己的心态，别那么压着。
要慎言，不能想到什么就说什么，要有了解，要有想法，多听听会说话的人都是怎么说的。
第三：克制。
不少人和同事之间相处时，怕自己吃亏，丢面子，就容易控制不住自己的脾气，觉得一定不能处于下风。
此时，就需要调节自己的心态。
当自己很生气的时候，先数个几秒数，或者重复默念着某句话，当大脑清晰的传达观念时，再说也不迟。
第四：思考。
遇到问题首先就是要理清思绪，问题的来源是哪里，自己有没有做错什么，又该怎么处理才是最正确的方法。
也要学会宽容，不去做那个小气的人。
第五：发泄。
有气时，觉得一定要让别人不舒服了，自己才会舒服，但也容易把问题弄大。
如果不是什么大问题，就要懂得吃亏，万一有个明事理的领导知道了，那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。
发泄便是处理坏心情最好的方式，可以找个安静的地方大吼一声，心里的闷气要泄出来。
也可以无声闷吼，给自己点空闲，只要不压在心底就好，既没有放大问题，自己也做了个大度的人。
