Question

我感觉我好累啊，有一种释放不出来的压力不知道怎么办？

Answer 1

我能理解你现在的感受。有时候，我们会感到压力重重，难以释放，这是很正常的。在这种情况下，可以考虑以下几种方法来帮助自己减轻压力。

• 说出来：将自己的感受和压力说出来，可以帮助自己减轻压力。可以和朋友、家人、治疗师或心理医生谈话。

• 运动：运动可以帮助减轻压力，放松身体，提高自信。可以尝试散步、慢跑、骑自行车等。

• 放松：放松技巧如冥想、深呼吸和渐进性放松可以帮助身体和心理放松。

• 制定计划：制定计划并安排时间来完成任务可以帮助减轻压力，使自己感到更有控制力。

• 充分休息：保证充足的睡眠和休息可以帮助身体和心理恢复。

• 保持社交联系: 保持社交联系可以帮助减轻孤独感和压力,可以跟朋友或家人通话或者见

这些方法并不是所有人都适用, 你可以根据自己的情况来尝试,

Answer 2

首先把目标降低，放轻松。不要让自己时刻处在紧绷、累的状态里。可以倾诉、冥想或者找到自己的兴趣转移注意力，根据自身身体状况每天给自己定量的锻炼。如果严重到影响休息了，应该到正规医院看医生，遵医嘱用药帮助调节一段时间，但是药物只是辅助，不可以长期依赖。

Answer 3

说出来嘛，压在心里的事情你不说出来我也不知道怎么帮你释放，压力一旦挤压太久就会压垮一个人！