Question

怎样才能锻炼出好身体

Answer 1

锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，其次也可骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ，增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间身体的力量就会上去的。

一、力量训练从复合动作开始

健身增肌塑形的时候，要进行力量训练，坚持力量训练可以预防肌肉流失，提升身材比例，塑造一副易瘦体质。

力量训练可以从复合动作入手，可以带动多个肌群一起发展，可以均衡身材发展，从而提升增肌效率。

推荐一些黄金复合动作，比如硬拉、卧推、划船、卧推、引体向上、弓步蹲、山羊挺身等动作，赶紧加入到训练计划中来吧！

二、进行健身餐饮食

健身训练的时候，我们要规律好饮食，健身效率才能事半功倍，健身餐的原则是低脂肪、高蛋白饮食，均衡膳食营养，远离各种垃圾食品，避免胡吃海喝，才能减轻身体负担。

健身期间，我们要合理控制卡路里摄入，减脂人群要适当降低热量摄入，而增肌人群可以适当提升卡路里摄入，进行多餐饮食，可以提升食物的吸收率。

健身也需要适当的休息，过度健身只会伤害身体健康。每次健身的时候要控制在2小时以内，晚上要保证充足的作息，促进身体的修复。

健身也不需要天天打卡，一周至少要休息1-2天时间，适当地放放假可以让你在第二周有更充沛的动力开启新一轮的健身，在健身路上走得更远。

Answer 2

随着人们生活水平的提高，现在许多人对于自己的身体的要求也越来越高，因为他们希望自己能够有一个更加强壮的身体。
因为我们知道身体是革命的本钱，只有当我们能够有一个更强壮的身体，这样才可以让我们能够更好的去学习，更好的去工作。所以有些人就想知道，可以通过哪些方法让自己能够有一个好的身体。
首先想让我们有一个更好的身体，那么我们一定要注意合理的饮食，我们知道吃东西对于我们的身体是非常重要的。因为吃东西给我们身体提供基本的营养也是给我们身体提供了能量，所以合理的饮食对于我们每个人的身体健康尤为的重要。
其次，要想让我们身体更好，那么我们也应该有个规律的生活。很多人他们生活都并不规律，所以他们就出现了，各种各样的身体健康的问题。所以我们需要有规律的健康生活，我们应该早睡早起，只有这样才会让我们更有精神并且让我们身体更加的健康。
最后也是最重要的，要想让我们身体更加的健康强壮，那么我们还是应该要多多努力去锻炼身体，只有不断的进行锻炼身体才会让我们身体更加的健康，也只有锻炼才会让我们越来越强壮。
所以对于很多人来说，他们都希望自己能够有一个更好的身体，那么他们首先就应该要有合理的饮食。就这样才会让她们身体更加强壮。并且他们也应该有个规律的生活，这样才让他们身体更健康。
最后要想让自己越来越强壮，那么我们也应该要注意多多的锻炼身体，只有这样才可以让我们每个人能够更好的调整我们身体健康。也正是通过不断的锻炼身体才最终让我们每个人的身体是更加的健康和强壮。