Question

如何应对假期综合征？

Answer 1

假期综合症应对方法
补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整成正常的起居时间。

另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐，或喝一杯热牛奶助眠。
及时清理肠胃
长假后要注意调理饮食结构，不要吃的过于油腻，让肠胃得到休息。定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。
调整自身状态
假期刚刚结束的前几天，注意休息，尽量不去参加聚会等易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，上班后要尽早收心，加强自我调节。
快乐的假期，每个人都都会开心快乐。……但是当假期结束的时候，一想到自己就要重新开始工作和学习，就会感到心烦意乱、情绪变差。……这样的情况，我们大家都会有。……这就是所谓的假期综合征。……事实上，这种情况是很正常的心理反应，其本身并不是什么太大的问题。只要我们正确认识、妥善应对，就不会对我们产生什么影响。

具体来说，关于对假期综合征的认识和应对，可以从以下几个方面去做：

1，假期综合征是很正常的心理反应，我们应该坦然面对。

假期综合征是一种心理反应，而且是很正常的一种心理反应。

因此，我们对于假期综合征应该有正确的理解和认识，坦然去面对它，这样就不会因为这个问题而让自己心烦意乱了。……事实上，只要我们正常疏导自己的情绪，假期综合征会很快消除的。

2，假期结束，尽快调整状态，可以有效应对假期综合征。

休假的状态与上班工作的状态是完全不同的。

因此，当我们结束休假的时候，尽快将心理状态从休假的状态转换到工作的状态，是消除假期综合征的有效方式。……具体来说，我们在假期即将结束的时候，应该对即将开始的工作做好规划，这样才能让我们对即将开始的工作做好充分准备，从而消除假期综合征。

3，提升自身实力，具备更强的工作能力，可以有效缓解假期综合征。

假期综合征产生的根源之一，是自身实力不足，对工作任务感到力不从心。

如果自己具备足够强的工作能力的话，对工作就可以得心应手，而不会感到焦虑……这样当自己上班以后，就会得心应手，轻松自如，而不会产生假期综合征了。

做到这一点是消除假期综合征的根本途径。

4，上班以后，着手做一件难度较大的工作，可以快速走出假期综合征。

消除假期综合征的方法有很多，采取恰当的方式，可以有效达到目的。

具体来说，我们可以在假期结束上班以后立刻