怎么消除疲劳啊?

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百度网友12cea1a
2023-03-11
知道答主
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1、洗热水澡可以缓解疲劳。但是不要马上劳累完就去洗澡,先休息一段时间之后再在去洗澡,洗热水早可以促进血管的扩张,帮助气血循环,有助于缓解疲劳。
2、睡觉之前用热水泡脚。中医认为,脚是人体中离心脏最远的部位,冬季由于寒冷的刺激,人的脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病,热水泡脚则可以改善局部血液循环,祛除寒冷,促进代谢,有助于更好的入睡、消除疲劳。
3、睡觉之前喝胚豆酸枣仁百合膏。睡之前用一杯温热水冲调好慢慢喝下,滋暖肠胃,酸枣仁可以提高睡眠质量,睡眠质量提高以后便能更好的得到休息,消除疲劳。百合降噪清肺,在大鱼大肉之后难免有痰火堆积或。存留,可以帮助身体恢复。
4、适当的运动,也是可以消除疲劳的。可以做一些简单的运动,比如做保健操,简单的拉伸动作,快走或者慢跑,让身体达到一个微微发热的状态,对消除疲劳有很好的效果。
朋友们注意:冬季运动不宜出汗太多或者大汗,所以在节后运动建议保持适量或者少量,每天30分钟左右即可。
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