食欲不振 增强老年人食欲的方法
俗话说得好，“民以食为天”，很多老年人经常会出现食欲不振的情况，仅仅把吃饭当作是一项任务，这很显然不是健康的生活方式。那食欲不振怎么办呢？如何增进老年人的食欲呢？下面跟着我一起了解一下。
首先先跟大家探讨一下，老人食欲不振应该怎么办呢？如何增强食欲，让老人吃饭也变成是一种享受。
改变就餐气氛
食欲好不好也反映了老人的心情，心情不好食欲就会不佳，看那些饭菜没什么胃口。这大多是因为子女常年不在家，用餐气氛冷清，心情郁闷所导致。
所以平时可以邀请一些好友或邻居一起吃饭，把餐桌弄得热闹一些，边吃饭边聊天，也是可以提升食欲的。
适当运动
老人不想吃饭还有一个原因就是不饿，每天坐在家里看电视，很少走动，身体的食物无法及时消化，就不会产生饥饿感。
所以老人要多出去运动，运动过程中肠道的蠕动加快，食物消化增加，饥饿感增强，食欲就会增强。
多吃易消化的食物
食物的选择也跟老人的食欲有关系。老人的消化功能出现了明显的下降，这个时候胃部容易产生寒气，长期如此则容易影响我们的食欲。
这个时候应选择一些能够帮助消食的食物，如山楂、陈皮等，不仅能调理肠胃功能，还能增加老人食欲。
饭菜宜香
香味有刺激食欲的作用，所以老人吃饭时要趁热吃，在香味中享受美美的一餐。
音乐增食欲
精神紧张吃饭自然就不香，想要吃得香，必须把心里的紧张和担心暂时放下。这时可以在就餐时放点轻松的音乐，使老人轻松，从而增进食欲。
散步+揉肚可养肠胃
“饭后百步走，活到九十九”，老人要养成每天饭后半小时走一走的好习惯，同时可以配上揉肚子的动作，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。
揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，直至按摩到肚皮发红有热感为宜。
1、经常更换食谱，改变烹调方法
一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消化吸收。
2、药膳促进食欲
开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹，每日服用具有益气生血、增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用。
3、可以试试保健品
对人体的神经系统、免疫系统、消化系统、循环系统有不错的调节作用。可以通过对大脑食欲中枢神经的刺激，促进食欲，提高胃肠的吸收跟消化。
4、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果
不但可以增加抵抗力，而且还可以增加食欲。
5、平时应多吃粗粮，忌食肥腻不易消化的食物，不偏食、挑食
多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等，这些食物易于消化吸收，可增加食欲，改善味觉。多食用含B族维生素的食物，可增加食欲。
食欲不振吃什么好
1、黑芝麻
黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。
2、坚果类
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
3、薏苡仁
属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。
4、芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。
芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。
5、马铃薯
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
6、木耳
食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。
7、黄豆
黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可以促进体内脂肪和胆固醇代谢。
结语： 通过上面的介绍，大家对如何增进老年人食欲都有了解了吗？平时新鲜的瓜果蔬菜一定要多多食用，不仅可以增强食欲，对身体健康还有很多其他的好处哦。另外老年人切不可久坐，也要适量的运动。
我们可以通过改变饮食环境来提升老年人的食欲。在餐桌上摆放一些鲜艳的花朵或者装饰品，营造一个愉快舒适的用餐氛围。尽量保持用餐时间和地点的稳定性，让老年人形成规律的生活习惯。适当增加进餐时的音乐声，也可以刺激老年人的食欲。
合理安排老年人的饮食结构也是增强食欲的重要因素。首先要保证每日三餐定时定量，并且注意营养均衡。合理搭配食物种类和口味，提供丰富多样的菜肴选择。在烹调过程中注重色、香、味的搭配和突出，让菜肴更加美味可口，吸引老年人的食欲。
适当进行体育锻炼也是增强老年人食欲的有效方法之一。可以选择一些轻松愉快的运动方式，如散步、太极拳等。这些运动不仅能够促进老年人的新陈代谢，增加食欲，还能够提高身体免疫力和心肺功能。记得要根据老年人的身体状况和医生建议来制定适合的锻炼计划。
社交活动也是增强老年人食欲的重要手段之一。老年人往往因为孤独感而导致食欲不振，所以我们可以安排一些社交活动，让他们与亲朋好友进行交流和分享。可以组织一些老年人聚会、亲子活动或者参加社区组织的集体活动等，使他们感到快乐和幸福，从而提升食欲。
关心和关爱老年人也是增强食欲的重要因素。我们应该时刻关注老年人的情绪变化和生活需求，多与他们交流沟通。在日常生活中多给予他们关心和爱护，让他们感受到家庭的温暖和安全感。这种关心和关爱不仅能够改善老年人的心情，也会促进他们的食欲。
针对老年人食欲不振的问题，我们可以从改变饮食环境、合理安排饮食结构、适当进行体育锻炼、参与社交活动以及关心关爱老年人等多个角度来解决。只要我们用心去呵护老年人，相信他们的食欲一定会得到有效的增强。让我们一起为老年人带去健康和快乐！
