Question

如何克服愤怒情绪？

Answer 1

稳住情绪包括学会转移和学会宣泄两个步骤。

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。

人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。

自我调节

当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此称作酸葡萄心理。提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。

在情绪激动时，自己默诵或轻声警告冷静些、不能发火、注意自己的身分和影响等词句，抑制自己的情绪。也可以针对自己的弱点，预先写上制怒、镇定等条幅置于案头上或挂在墙上。估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。