Question

什么是波比跳？

Answer 1

1、先进行深蹲，然后双手撑地，双腿向后伸直，保持平板支撑状态。

2、进行一个俯卧撑动作后，恢复深蹲状态。

3、从深蹲站立，再向上跳跃一下。

波比跳消耗的热量值是跑步的2倍，但是跑步你可以坚持半小时，而波比跳却无法坚持这么长时间，波比跳很容易让你觉得很累，需要的体能、心肺能力都比较强。

很多人对波比跳训练存在一种恐惧感。但是如果你能坚持下来，波比跳的燃脂效果是很厉害的。

不过对于那些缺乏运动，刚开始减肥的人来说，刚开始可以省掉俯卧撑，进行建议波比跳，每次力竭，完成4-5组以上。