Question

高温天气应该怎么防暑？

Answer 1

1、衣着

　　外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　2、饮食

　　夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

　　3、休息

　　夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　4、出行

　　夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;备足水和饮料。老人、孕妇及，心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。

Answer 2

在高温天气中，消暑防晒装备是必不可少的。以下是一些常见的消暑防晒装备：

1. 遮阳帽或太阳帽：可以遮挡阳光，保护头部和面部皮肤。

2. 太阳镜：可以防止紫外线对眼睛的伤害。

3. 防晒霜：可以在皮肤上形成一层保护膜，防止紫外线对皮肤的伤害。

4. 透气轻便衣物：选择透气性好的衣物，可以让汗水迅速蒸发，减少身体热量。

5. 饮用足够的水：多喝水可以补充身体水分，预防中暑。

在高温天气中，除了以上的消暑防晒装备外，还有一些注意事项：

1. 减少户外活动时间，在高温时段尽量待在室内。

2. 尽量避免在烈日下长时间停留或进行剧烈运动。

3. 合理安排作息时间，尽量避免在中午时段进行户外活动。

4. 注意饮食，多吃清凉、富含水分的水果和蔬菜，少食用油腻和辛辣食物。

希望这些建议能够帮助您更好地应对高温天气。