Question

小孩子需要多少钙才能保持骨骼健康？什么食物比较补钙？

Answer 1

0-6个月每天250㎎钙，
1-4岁每天800㎎钙，
7-14岁每天1200㎎钙。
补钙的食物也很多，包括：

1. 奶类：牛奶、酸奶、乳酪、乳扇、奶油、冰激凌等。

2. 鱼类：鱼、虾、蟹、贝类、鱼油等。

3. 肉类：瘦肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、猪肝、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼等，蛋类也含有少量的钙。

4. 蔬菜类：小白菜、小油菜、茴香、香菜、白菜、甜菜、芹菜、辣椒、韭菜、西红柿、雪里红、海带、紫菜、和猕猴桃等。

5. 豆类：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐脑、豆腐乳等。

6. 谷类：燕麦、高梁、荞麦、劲头麦、糯米、玉米、红薯、谷物等。

总之，有很多食物都含有较高的钙含量，但是需要注意，不同的食物钙含量有所差异，不同食物之间的营养含量也是有所差异的，建议多样化饮食。
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