国庆出游要遵守什么?

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2023-05-23 · 分享有趣专业的游艺小知识
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旅游保健十大守则

守则一:出国前,预防注射不可少

为避免各种传染疾病,旅游前可参考旅游地点的环境,于出发前施打必要的预防针,如:流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗,以及服用防疟药物等,以避免传染疾病。

守则二:多喝水

旅游时应多多补充水分,可减少肠胃不适的几率;多喝水能让皮肤水当当、拍照更美丽;飞机上多喝水,减少被传染病菌的几率;高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分,并应注重睡眠,随时注意血压。旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想,其次是山泉和深井水,生水是不能饮用的。无合格水可饮时,可用瓜果代替。瓜果一定要洗净或去皮吃,因为瓜果除了受农药污染外,在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

守则三:长途乘坐飞机,应适时运动身体

长久乘坐飞机,抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿,可每隔一小时起身,做做简单的伸展操,并替小腿、颈部及腰背轻压按摩,减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象,并可预防静脉栓塞;特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者,长时间坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,进而演变为肺栓塞而猝死,因此务必每隔一段时间起身走走。

守则四:吃口香糖、打呵欠,可减少飞机起降时的耳鸣现象

每当飞机起降时,常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感,可随身带一包口香糖,让嘴部咀嚼可减缓此现象,但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者,应于搭机前先找医师治疗,否则会加重不舒服的情况。

守则五:多洗手,避免生饮生食,或碰触野生动植物

旅途中最怕吃坏肚子,影响体力破坏旅游情绪,“多洗手”是预防肠胃感染的不二法门,避免生饮生食可减少受感染的几率。

守则六:抵达目的地后晒晒太阳,可舒缓时差问题

在旅途中很多人因为时差问题觉得日夜颠倒,在这种情况下,可以在抵达目的地后晒晒太阳,这样可舒缓时差问题,这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故,如果这样还是让您无法入眠,可以服用少量安眠药辅助入眠。

守则七:睡眠充足,保持体力,走太多路可热敷减缓酸痛

出门旅游难免要多多走路,因此让自己有充足的睡眠是很重要的,尤其是心血管疾病患者,务必要有充足的睡眠与良好的饮食,以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下,充足的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的几率。如果您实在走到腿酸脚痛,建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。

守则八:做好防晒及皮肤保养措施,留下美丽回忆

旅途中因为环境及生活作息的改变,皮肤是第一个人体警报器,如果到气候湿热的国家,应做好防晒措施,到寒冷的国度,则应注意皮肤冻伤,并提高保养品的油质,脸上若无瑕疵,回忆就更美丽。

守则九:准备好足够的药物

旅途中有各色各样的健康问题,尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者,一定要在出门前准备好足够的药物,患者可凭机票影本向医师预拿最多两个月的药物随身携带,出国前最好找医师谈一谈,做好预防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者,应准备内服及外用药,并准备护膝等复健用品。

守则十:准备工作做得好,出国旅游没烦恼

出国旅游前可先取得旅游当地的气候、环境卫生及疫情资料,大家可上网查询,并应携带一些常备药物,如:晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等,充足的准备,才有健康的保障。出游带好药匣子抗病毒药物板蓝根冲剂适用于清热、解毒,有抗病毒作用,主要用于感冒、上呼吸道感染和咽炎。

呼吸系统常用药速效伤风胶囊、银翘解毒片、复方甘草片、复方川贝片、六神丸适用于消肿解毒,用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等,内服外敷。

抗生素类药物头孢氨苄胶囊、乙酰螺旋霉素片、四环素片、复方新诺明等适用于各种炎症,呼吸道、泌尿道、消化道感染。黄连素片适用于肠道感染。牛黄解毒片适用于清热解毒、抗菌消炎,用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔溃疡等。草珊瑚含片适用于抗菌消炎、止血止痛,用于口腔及咽喉炎症。

消化系统常用药胃舒平、胃复安、多酶片适用于胃溃疡、胃痛、呕吐、嗳气、胃酸过多、胃胀,帮助消化,增进食欲等。

防晕车、船药如乘晕宁、乘晕静。抗过敏药如息斯敏片、扑尔敏、扑热息痛片。防暑药仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等适用于防暑提神。

伤科药正红花油、祛风油、云南白药、麝香跌打风湿膏适用于扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬等。

旅游突发病紧急自救

心绞痛:有心绞痛病史者,外出旅游时应随身携带急救药物。如发生心绞痛,首先让病人坐起,不可搬动,迅速给予硝酸甘油片或救心丹等对症药片于舌下含服,以缓解病情。

心源性哮喘:奔波劳累,常会诱发心源性哮喘。病人首先应采取半卧位,并用布带轮流扎紧四肢中的三肢,每隔5分钟更换一次,可有效减少回心血量,减轻心脏负担,缓解症状。

支气管哮喘:有哮喘病史的人,外出旅游时应备有喘康速等药物,因为旅游景点的花草可能会诱发哮喘。哮喘一旦发作,应立即在咽喉部喷以喘康速,一般均可奏效。

胆绞痛:旅途中若摄入过多的高脂肪食物,容易诱发急性胆绞痛。发病时患者应平卧,迅速用热水袋敷于右上腹部,也可用大拇指压迫刺激足三里穴,以缓解疼痛。

急性肠胃炎:由于旅途中食物或饮水不洁,极易引起急性肠胃炎。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛,可口服痢特灵、黄连素或氟哌酸等药物,或将大蒜压碎后服下。

关节扭伤:关节不慎扭伤后,切忌立即搓揉按摩,应立即用冷水或冰块冷敷受伤部位15至20分钟,以减轻肿胀。然后用手帕或绷带扎紧扭伤部位,尽量减少活动。

突然晕倒:切不可乱搬动病人,应就地取平卧位头偏向一侧,放松裤腰带和领扣,观察其脉搏和呼吸变化。如呼吸、脉搏正常,可用大拇指刺激人中穴使其苏醒;如出现呼吸停止,应立即采取口对口人工呼吸和胸外心脏按压的方法急救。

急性胰腺炎:有些人在旅游时由于暴食暴饮而诱发急性胰腺炎,表现为上腹部剧烈疼痛,伴有呕吐、大汗淋漓、面色苍白等。发病后应严格禁止饮水和饮食。用拇指或食指压迫足三里、合谷穴位等,并立即送医院救治。

野外旅游急救

被毒蛇、昆虫咬伤在野外如被毒蛇咬伤,患者会出现出血、局部红肿和疼痛等症状,严重时几小时内就会死亡。这时要迅速用布条、手帕、领带等将伤口上部扎紧,以防止蛇毒扩散,然后用消过毒的刀在伤口处划开一个长1厘米、深0.5厘米左右的刀口,用嘴将毒液吸出。如口腔黏膜没有损伤,其消化液可起到中和作用,所以不必担心中毒。

被昆虫叮咬或蜇伤用冰或凉水冷敷后,在伤口处涂抹氨水。如果被蜜蜂蜇了,用镊子等将刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。

骨折骨折或脱臼时,用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时,将患者放在平坦而坚固的担架上固定,不让身子晃动,然后送往医院。

出血用毛巾等包住。轻微出血可采用压迫止血法,1小时过后每隔10分钟左右要松开一下,以保障血液循环。

食物中毒吃了腐败变质的食物,除会腹痛、腹泻外,还伴有发烧和衰弱等症状,应多喝些饮料或盐水,也可采取催吐的方法将食物吐出来。

人群出游健康提示

女性———多保养、少化妆

要注意皮肤保养:飞机或火车中的空气水分比正常的要少20%左右,在旅行中你应该带上润肤露,并定时给皮肤补充养分。同时要注意多喝水,以保持身体对水分的需要。但不宜使用果酸护肤品,因为使用果酸护肤品后,脸上一般会脱落一些小皮屑,使新生皮肤暴露在外。新生皮肤是经不起烈日暴晒的,受到强烈阳光的亲抚,会很容易被灼伤。

要注意眼睛的护理:眼睛周围的皮肤特别薄而且极为敏感,所以要格外加以保护。一旦感觉眼眶周围发干发涩,应该立即涂抹眼霜或冷冻胶,这样就可以有效地防止细小皱纹的生成。尤其是当眼睛感觉困顿时,应立即休息一会,时间虽然不长,护眼效果却极佳。要注意对嘴的护理:因为嘴唇没有皮脂腺,所以更容易失去水分或发生皲裂。最有效的办法是不断地用润唇膏加以滋润,并经常喝水滋润嘴唇。选用润唇膏时最好选用含防紫外线的润唇膏,颜色则以淡雅为宜。

要注意头发的护理:旅途中干燥的空气对头发的伤害是非常明显的,其主要表现是头发痒,梳理时会有静电。所以最好在出发前去一次美发厅,对头发进行一次全面的养护。在外出时,尽量用防静电的梳子。

孩子———多定点、少赶路

儿童的抵抗力较差,耐性也较差,出门旅游,应该注意几点:选择卫生条件好、交通方便的旅游点。选择定点旅游,避免东奔西跑,天天换酒店。选择适合宝宝游玩的安全项目。

儿童的衣物、食品、药品、手推车等,要在行前准备好。喝牛奶的宝宝,要携带多个奶瓶替换,晚上回酒店要用热水消毒洗净,而且要带热水瓶。不要让孩子吃生冷的食物,如色拉、冰水之类。

旅行时,婴幼儿可怀抱或让其坐推车,凡行走的幼龄儿童要由成人搀扶。儿童好动,不知什么叫危险,加上顽皮不易控制,旅游中可能发生擦伤、跌倒、扭伤,甚至骨折。家长应教导孩子哪些是不可做的事情,并且要密切留意孩子的举动。

在坐飞机或坐车时,要帮助或督促儿童系好安全带(婴幼儿抱在怀中),不要让他随便走动,防止颠簸时碰撞而受伤。儿童的情绪波动大,哭闹有可能妨碍他人休息,所以应做好安排,如让他看图书、听故事。飞机起降时,儿童会感到耳朵痛,让他们喝奶、咬奶嘴、嚼糖果有助减轻症状。

儿童旅游时,发病率比成人要高,凡看到他们吃饭少了或是活动少了,就应注意孩子是否生病了。如果孩子表现得不耐烦、疲惫,或是生病时,就应该让他休息,而不应该带病出游。

老年人———多休息、少饮酒

老年人往往体力较差,手脚不灵活,视听力下降,对外界反应较迟钝,所以在旅游时,也应该重视并加强保健工作。

老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

老人体温调节功能较差,易受凉感冒,所以衣服要带充足,以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区,睡前要盖好被毯,夜间风起雨来时要关好门窗。

老人胃肠功能减弱,水土不服容易引起消化功能紊乱,所以饮食应以清淡为宜,多吃些新鲜蔬菜和水果,少食油腻和辛辣生冷食物,最好少饮或不饮酒。

老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳,易摔倒或被绊倒,除少数体质较好的之外,一般来讲,尽量不登山、不下水,不进行体力消耗过大的活动。

老年人在旅游时,应注意做好脚的保健,如穿柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚,并可自我按摩双腿肌肉和脚心,这样能使你在旅游中,无论行走还是爬山,都会感到格外轻快。

有慢性病的老人外出旅行,特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病者,一定要多带一些有关药物,一旦犯病要及早用药,并把自己的病告诉同行者,以便互相关照。

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