如何克服假期综合征
如何克服假期综合征
一、营造一个学习环境
1.想要快速进入学习状态，首先要排除一切干扰，手机静音、飞行模式或者关机。
2.把桌面收拾干净，只留下与学习相关的东西，把学习过程中可能用到的学习资料、工具都备齐，避免中途伺机开小差。
3.学习的环境需要安静，把自己从专注状态被打断的几率降到最低。
二、赋予学习重大意义
一个超级简单有用的做事心法：但凡我决定要做任何事，我一定会在开始前花时间给这件事赋予极大的意义。
在每次进入学习之前，先提前想好，要学的内容是什么?为什么要学?学好了对我有什么意义?
比如你的任务是做一张卷子，内容就是这张卷子里的题目；为了掌握这张卷子里的题目，为了高考做准备；把这张卷子做好了，完全掌握了，能为自己后续的复习省了很多时间。
大致就是这么一个思路。
如何寻找意义
很多时候我们很难找到做某件事情的意义，很难给自己找一个强大的动力。关于如何寻找意义，可以根据以下步骤：
1)想想你为什么要做这件事?做成了这件事你会变成什么样子?没做成这件事你会变成什么样子?你想不想变成更好的样子?你有多想变成更好的样子?
2)已经做到这件事的人们，他们的生活是什么样子?他们有什么你没有的机会?你想不想要那些机会?有多想要?
3)那些没有做到这件事的人他们生活是什么样子?有没有因为因为没做成这件事遇到什么困难?你也想像他们一样吗?如果不想，你愿意付出多大的努力?
三、仪式开始法
一件事情或者一段经历给人留下的最深刻印象的，是开始、高潮和结尾，那么想要快速进入学习状态，我们可以从开始下手。
古往今来，我们本能地认为一个仪式总是意味着一件事情的开始或者结束。
那么我们可以给自己学习的开始定制一个仪式，并长期实行这个仪式，让它和开始学习绑定在一起。比如连喝两口水、伸个懒腰、闭眼深呼吸三下等。
注意：一旦确定好这个仪式动作，那这个动作除了需要进入学习状态，其他的时间一定不能做。
四、“60秒朋友法”
很多人提到在开始时如果无法进入学习状态，可以用冥想
的方法让自己平静下来，但是我发现，冥想也是需要经过一段时间的训练才能进入状态。
但是既然想快速进入状态，那开始的时间就不应该花费太多。如果你暂时学不会冥想，那60秒朋友法应该适合你。
具体操作：
当你浮躁进入不了学习状态时，停下你手中的所有任务，打开秒表，开始计时，然后闭眼，从0数到60，按照每秒一个数的速度。
注意：数秒的过程中，调动你所有的感官去感受时间，让自己从内心平静下来，然后睁开眼就投入学习。
五、身体带动精神法
人是适应能力和自我解释能力极强的物种。
所以，当你觉得自己应该去学习的时候，哪怕你觉得自己不在状态，也要硬着头皮开始学习，不要想着听首歌或看个短视频调节一下，因为经验所得，说好的5分钟，等你反应过来之后，也许50分钟过去了。
但是如果你硬着头皮开始学习，就像是跑步一样，一旦你迈开腿，一公里甚至五公里可能就没有那么遥远了。
六、建立“收集箱”
这个是防止你在学习过程中轻易开小差(小差不受控制变成大差)的一个小妙招。
在学习过程中，脑子里会常常冒出很多零碎的想法，稍不注意就会浪费掉自己的时间和精力。
对于这个情况，我们可以建立一个收集箱，用一个专门的小本子，放在旁边。在学习的过程中，一旦发现任何让自己分心的琐事，立刻记在本子上，一分钟内记完，之后马上回到之前的学习状态。
等休息时间再去处理“收集箱”里的琐事。
关键：记录要快，记完马上回到原来的学习状态，专心做好手中的事。
