如何面对自己的焦虑？
很多男人，都有过这样的经历：老婆的一点点小小改变，就不停在那想，她是不是出轨了，她是不是要抛弃我们这个家了，然后开始对老婆态度冷漠，或者不断追问老婆的私人空间，于是很有可能造成两种结果，要么两人开始不断争吵，要么老婆在你的怀疑下真的出轨了。 所以对于这样的男人来说，你一定要及时觉察自己的焦虑，用恰当的方式去面对这份焦虑，而不是去做一些事情来把自己的婚姻逼上绝路。 怀疑是由于焦虑情绪所引起的一种思维模式，所以面对负面情绪，我们一直提倡觉察面对，而不是去逃离，当你越想逃离自己的这份焦虑，“老婆是不是出轨了”的想法就会愈加盘踞你的脑海，然后让你失去理智做出一些可能后悔莫及的事情来。
觉察焦虑，知道这种怀疑不是事实，把焦虑的内容写下来，有助于直面焦虑和缓解焦虑，而在我们书写我们焦虑内容的时候，很多人容易犯一个错误，就是写着写着开始评价，一定需要注意，不可评价，一旦评价，我们又要主观的失去理智，所以脑海里想到了什么就把它转化为文字即可。 当你能够这样很好的去面对自己的焦虑的时候，那你接下来就可以和你的妻子好好谈谈了，向她开诚布公你的担心，而你的担心是因为你爱这个家，同时也由于你自己的性格特质导致了这样一种负面情绪和想法的出现，并不是对她有什么不信任，你是爱她的，是爱这个家的，这些信息都需要好好去表达出来，只有表达了这些，沟通才有进行下去的可能性。
当然，焦虑不是一天两天生成的，它实际上是我们隐藏在性格里的一种特质，而担心怀疑老婆出轨，更多的透露出男性的不自信，所以通过你的焦虑，你就要逐渐去提升自己的自信心，而对于自信心的提升，你首先可以邀请你的妻子来帮忙，让她每天都夸奖你，内容不同不少于三次，对于伴侣的夸奖，可以很好提升一个男人的自尊感，而现实生活中，这也是很多男人缺乏的。除此之外，不断学习，不断参与到家庭活动中，也会大大提升你对家庭的信心，方法其实还有很多，只要你立志要改变自己，随便采取一些简单的方法都会见到效果。 当你怀疑妻子出轨，你就要告诉自己，是时候提升自己的自信心了。
