假期健身房小基数女生塑形训练计划
1个回答
展开全部
小基数塑形
一周三练计划
小基数女生塑性一周三练
周一：胸部塑形训练
平板史密斯卧推4组*12
跪姿俯卧撑4组*10次
平板哑铃卧推4组*12次
上斜俯卧撑4组*10次
牧师凳二头弯举4组*12次
弹力带交替二头弯举4组*20次
周三：背部塑形训练
坐姿划船4组*12次
哑铃单臂划船4组*12次
高位下拉4组*12次
直臂下压4组*12次
哑铃颈后臂屈伸4组*12次
反向臂屈伸4组*12次
周五：腿臀塑形训练
史密斯深蹲4组*12
哑铃相扑深蹲4组*16次
直腿硬拉4组*12次
绳索后踢4组*16次
支撑侧提膝4组*20次
百次呼吸4组*20次
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
腾之健
2024-11-28 广告
作为上海腾之健体育用品有限公司的工作人员，我们认为选购健身器材需关注以下几点：首先是安全性，器材应稳固且无锐利边角，确保使用者安全；其次是功能性，根据个人健身目标选择适合的器材，如增肌、减脂或塑形；再者是耐用性，优质材料和精湛工艺能延长器材...
点击进入详情页
本回答由腾之健提供
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
