Question

暑假减肥到底有什么冷知识呢

Answer 1

减肥有什么冷知识

当你瘦了七八斤，别人却看不出来，那十有八九会反弹，因为你减的可能是水分.

当你瘦了三五斤，朋友却夸你瘦了一圈!说明你很难会反弹，因为你减掉的是脂肪.

当你的减肥进入平台期，说明没有热量缺口了.就要适当增加些运动量了.

跳绳比跑步燃烧卡路里更快，快速跳绳一个小时大约消耗720大卡热量

吃宵夜不一定会长胖，关键是看你这一天总吃了多少

睡得少一定会长胖，喝水特别少也一定会长胖!

鸡蛋是非常优质的蛋白质来源一天可以吃23个，并不需要去掉蛋黄

细嚼慢咽有助于减肥!狼吞虎咽的人发胖概率比细嚼慢咽的人高4.4倍!

多吃蔬菜能减肥!在分量不变的情况下，一餐中的蔬菜比例越高，总体热量就越低

先做有氧再做无氧，能更快燃烧脂肪，提高减肥塑身的效率!

洗澡的时候水温低有助于提高基础代谢，可以帮助减肥

减肥不要只看体重要看体脂含量、腰围等.健身塑形肌肉会增加，肌肉比脂肪更重

饭前喝一杯温开水增加饱腹感，有助于少吃

减肥要吃粗粮低G1食物.高G1食物吃下去容易被储存成脂肪，吃完还容易饿

多吃菜，适量吃肉，少吃主食!这是最简单的减肥方法.

燕麦片是最推荐的主食.除了减肥效果好，更重要的是方便让烹汽不那么麻烦

果汁不如水果减肥.榨汁过程中过滤了几乎所有膳食纤维却留下了所有的糖分

晚餐低碳水摄入.碳水容易被充分吸收，储存在肚子上面会变成脂肪

跑步不会让腿变粗.跑步之后不拉伸才会变粗，久坐比跑步更容易腿粗.

沙拉并不减肥主要原因：沙拉酱热量超高、味道差不利于长期坚持、饱腹感比较差.

无局部减脂.减脂是全身性的，并不会练哪里就减哪里，但可以局部增肌!

低脂肪肉食，经过了高油烹汽同样不适合减肥!

茶叶、黑咖啡，都有助于减肥.前提是别加糖!