Question

读书写字时眼睛和书本的适宜距离是

Answer 1

看书时眼睛与书的距离保持在33.3厘米左右。

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。

如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

保护视力的方法

一、光线需要充足，眼神要避免

舒适的光线，能得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。因此青少年经常读书的书桌应该有侧灯装置，它的目的是减少反光，以减少对眼睛的伤害。

二、连续阅读时间不宜过长

青少年读书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至熬夜，这样不仅影响健康，使眼睛负担过重，易造成调节性（或称功能性）近视，即假性近视。

还可使眼外肌对眼壁的巩膜组织产生压力，眼内压力增大，眼内组织充血。因此，小学生读书学习每隔50分钟休息一下。

三、注意饮食结构，营养摄入要均衡

营养摄入应均衡，部分或过量摄入糖和蛋白质，从而缺乏锌、钙、铬等微量元素，不利于视力健康。预防的方法是多吃蔬菜、水果、肝脏、鱼类等食物。