如何锻炼弹跳能力?
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这是美国著名的一个弹跳训练计划,多数美国高中生都会训练这个,但是训练时间过长-15周。楼主如果坚持不下来就不要去了
这是美国著名的一个弹跳训练计划,多数美国高中生都会训练这个,但是训练时间过长-15周。楼主如果坚持不下来就不要去了
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每天进行马拉松端下1万~3万个
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这三个动作对腿部肌肉的刺激很大,想提高弹跳的朋友不妨试试!
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