Question

夜跑和晨跑哪个更好

Answer 1

晨跑会比较好。

晨跑是适合于大多数人的，晨跑的作用更多的就体现在激发你身体的活力，每天早上抽出半个小时左右的时间去跑步，你可以发现自己今天一天的精力都会比较充沛，当然刚开始的几天你以前没有跑步的习惯肯定会感觉身体比较累，睡醒了之后你就觉得早上跑步是个好事情。

一般晨跑的时间是在七点到十点之间，按照个人的情况来看。如果是需要上班的工作族，可以早点跑步；如果是不需要上班的人群，可以稍微晚一点也没有关系，还是看个人的选择。总之，能坚持运动就已经很好了。

晨跑需要注意事项：

1、晨跑前进食

平时不能空腹的状态下晨跑，在晨跑之前10-20分钟前少量进食一些含有糖分的食物，比如可以选择晨跑前吃面包，喝一杯温热的开水，有助于支撑跑步的内循环。

2、选择合适的晨跑时间很重要

可以选择在上班前或者上学晨跑，晨跑时间控制在30-60分钟左右比较好，时间过短达不到精神和锻炼身体的效果，时间过长导致身体疲惫，掌控好晨跑的时间能使整天的精神处于饱满的状态。

3、匀速跑步

晨跑时注意掌握好速度，不能过快，匀速前进。

4、晨跑后要做拉伸动作

晨跑以后由于肌肉处于紧张的状态，可以做一些拉伸的动作，能促进肌肉放松。