Question

总是睡不好，为什么？

为什么我越来越睡不香呢？持续有一年了，以前我是一趟上床就睡得很香，就算睡12小时也很舒服。可是现在越来越睡不好了，经常做梦，而且做的那些梦有的是白天发生的，有的是乱七八糟的梦，而且我有时在梦中还会联想下去，直到我睁开眼睛还在联想刚才的梦，而且一夜我发觉真正睡的没有二个钟头（实际上床睡到起床有8-9个钟头），好像都是在梦中渡过夜的；第二天起来很没有精神，我是从事电脑的工作者，在前几个月醒来还总是脖子酸得要死，白天也会，可是持续一段时间就不会了。现在就是经常睡不好，第二天眼睛很不舒服，也觉得很疲惫，谁能告诉我这是什么原因造成的？有什么办法让我睡得香吗？
不对，我没有什么压力，每天工作也很轻松。
谢谢各位的热心帮助，我一趟上去就睡着啊，是睡到半夜就做很多乱七八糟的梦啊，自我感觉实际睡的没有几个小时啊。

Answer 1

Answer 2

一方面是心理方面，情绪不好，睡前想太多，根本得不到真正意义上休息，另一方面是睡眠质量不佳导致睡眠不好。可以试着做以下几点来改善睡眠。

1. 人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠。
   

2. 如果想要晚上睡得好，就应该减少白天睡觉的时间。

3. 尽量在固定的时间点起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去。

4. 睡前口服眠梦香，坚持一段时间可以有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 3

Answer 4

喝点酒

Answer 5

是不是有什么心事啊,还是没人陪你睡