Question

如何快速增肌？

本人20岁 身高176 体重120 我们 村 啊 没有健身房

Answer 1

想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。

Answer 2

要在短时间内把自己强壮的肌肉练出来很简单，每天做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，一天一天慢慢的加，这个不要什么器械的，随便在哪都能做，半个月你会发现你的肌肉比原来鼓一些硬一些了，一个月后很明显。还有做点哑铃运动更佳，没哑铃找个东西代替就可以！~期间多吃含蛋白质维生素丰富的食物。

Answer 3

增肌是有科学方法的，要注意增强抗阻训练，每天锻炼不同的肌群，比如说一天锻炼胸大肌，第二天锻炼股四头肌，另一天锻炼腹部肌群，下载专业的运动软件，利用零碎的时间，随时随地锻炼肌肉，或者请专业的健身教练做指导。

Answer 4

那只能多干些体力活了，其实说实在话，要说肌肉，农民工好不逊色于健身房的人，因为他们强度更大。不过呢，肌肉是一回事，健康又是另一回事。所以说，健身也得把握个度！

Answer 5

健身器材：弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。