Question

心理医生帮个忙！

不知怎的我这段时间老是担心一件微不足道的小事，好不容易一件事忘掉了，发生一件很小很小的事，我也会由此想到我自己，结果是不停地想，不断地想。总是忘不掉。比如楼上装修，砰的声音，我就会以为天花板会掉下来，真的非常恐惧。然后就一直想，这是怎么回事？希望专业人士给予指点。谢谢了

Answer 1

你这是强迫症状，但鉴于时间不长，应该没到强迫症的地步。
你这是一种完美主义的心理，你总是希望事情一点差错都不能出，因为你认为只要出一点差错就会造成灾难性的后果，所以你总是担心一些微不足道的小事，因为你觉得这些小事没做好会造成后严重的后果。就像楼上装修，你觉得天花板有掉下来的可能，但你期望天花板掉下来的可能性为零，这种矛盾就导致了你的恐惧心理的产生。并且你越想摆脱它，这种状况就越严重。
解决的你问题，首先要告诉自己自己这样想是因为心理出了问题，实际情况并不是你想象的那样，只不过是你多想了。其次，要相信这个世界没有十全十美的事情，不可能做到十全十美，即便出点差错也没什么影响，出差错很正常的，再说人有主观能动性，能尽量避免一些大的差错的出现，一些无关紧要的东西出了差错也无妨。甚至可以想，豁出去了，大不了一死。要相信自己出事的可能性还是很小的，关键是要自信，告诉自己一般情况下不会出事的，比如说告诉自己天花板不会掉下来。把自己该做的做好就行了，其它的都顺其自然，担心也是没用的。

这样长期坚持下去就会缓解。
希望你早日恢复正常！

Answer 2

联想强迫心里,强迫症的一种,很难自我,出现一个小问题后你会一直联想下去,直到想通了能安慰到自已,如果想不通或想到终点是恐惧事情的时候没办法再联想下去就会有很大的焦虑和急燥感,没办法安慰到自已,所以很害怕,这种联想和洁癖是一样的强迫心里,洁癖是感觉老是打扫不干净,一直联想着"不生不灭"的里念,擦掉的脏东西又沾到布上,布再擦另一个地方就把另一个地方也给搞脏了,又再擦,一直擦到感觉干净了安慰自已的心里焦虑和不安感,你这种联想没有洁癖那么严重,如果严重需要药物治疗,但是本人不建议,因为心病还需心药和自已行动来解决,当出现联想心里后,你得分散自已的注意力,最好的办法就是当联想刚出现时用橡皮筋弹自已的手!!弹的次数十次两次这样加上去,然后马上找事情做,分散注意力,在这里我只能这样的办法了

Answer 3

下次当你再胡思乱想时，记得仔细把它想一遍，然后对你自己说，老是这样不停地胡思乱想一点意义也没有，不要再去想它了。想象你已经用碎纸机将你胡思乱想的习惯粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你这样做之后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

Answer 4

强迫心理，（但不是强迫症！）每个人都会有的！

说明你很在乎一件事，以至于你的神经绷得紧紧的，非常敏感

你可以到一个你觉得有安全感的地方坐下来静静地反思，最近究竟发生了

什么让你这么紧张的事，把它记下来，向你的朋友诉说，说出来就解脱了

我不是心理医生，我只是之前也遇过类似 的问题的人，发现其实主要是需要

有个人来真心地倾听你的遭遇罢了，看你肯不肯敞开心扉将不愿讲的糟糕的东西

你信任的人听，说出来就解脱了。

Answer 5

强迫心理症，首先要放松心情，很多人都有这种情况，没什么大不了的，改变一下自己的生活方式，做自己喜欢的事情，不要压抑自己，出去旅旅游，度度假，玩玩游戏，看看小说，生活其实很美好的，尽量去享受吧。