Question

怎么样1周减1斤

我162，55斤，想要瘦一点，有没有一周减1斤的方法，我要在4周后减到106斤。我的上身是属于不运动，有肥肉。下身大腿是肌肉型的（骑自行车骑出来的）。PP和小腿有肉，请问怎么减？

Answer 1

减肥需要恒心，只要每天晚上不吃饭，或少吃点水果，一个星期差不多就能减一斤了。但是，不可能保持不变。要坚持，一般，人的习惯周期是21天，你要坚持21天就能养成一个习惯。
ps:晚上不吃的前提是早中餐要吃好，尤其是早上。

关于肌肉减肥，首先要做的是减少腿部运动量，先让肌肉变肥肉，再用减肥肉的方法减。我家人的身材保持的非常好，就是早餐吃得好，晚上不吃，或吃水果。加油，21天养成一个保持身材的好办法，值得。
ps；不要期望值过高，要摆好心态，减掉一点也是成功了。加油，支持你。

Answer 2

还是要运动，最好是游泳或者跑步，这样有助于全身的协调，建议跑步的话一星期跑3次，每次30分钟以上才会对减肥有效，一定要坚持，饮食要注意营养，而不是油腻或者甜食，坚持下来的话一星期减1公斤绝对没问题的！