Question

心情总是烦躁，怎样调节自己情绪呢？

Answer 1

给你讲一个寓言故事吧：
逃避的寓言：小猫逃开影子的招数

“影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。”

然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。

不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。

心理点评

这个寓言说明，一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。

可以说，一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢？主要就是那些令我们痛苦的负性事件。

因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生，我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。

但是，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且，哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。

发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么，我们像小猫汤姆一样，彻底扭曲自己的体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见；要么，我们像小猫托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那么糟糕，那个让自己最伤心的原初事件就不是那么疼了。

专家说，99％的吸毒者有过痛苦的遭遇。他们之所以吸毒，是为了让自己逃避这些痛苦。这就像是躲进阴影里，痛苦的事实是一个魔鬼，为了躲避这个魔鬼，干脆把自己卖给更大的魔鬼。

还有很多酗酒的成人，他们有过一个酗酒而暴虐的老爸，挨过老爸的不少折磨。为了忘记这个痛苦，他们学会了同样的方法。

除了这些看得见的错误方法外，我们人类还发明了无数种形形色色的方法去逃避痛苦，弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制。太痛苦的时候，这些防御机制是必要的，但糟糕的是，如果心理防御机制对事实扭曲得太厉害，它会带出更多的心理问题，譬如强迫症、社交焦虑症、多重人格，甚至精神分裂症等。

真正抵达健康的方法只有一个---直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成当事人的生命财富。规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。”

切记：阴影和光明一样，都是人生的财富。

一个最重要的心理规律是，无论多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲友的帮助，或寻找专业的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。

美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人，但当他面对这个事实并化解后，他成了真正的人际关系大师；美国心理学家弗兰克有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲，但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后，他成了治疗这方面问题的专家；日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者，但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法……他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。你，一样也可以做到。

Answer 2

1.生气是拿别人做错的事来惩罚自己。
2.明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。
3.发光并非太阳的专利，你也可以发光。
4.获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。
5.你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界。
6.真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。
7.爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。
8.不论你在什麽时候开始，重要的是开始之后就不要停止.不论你在什麽时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
9.抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。
10.有理想在的地方，地狱就是天堂。有希望在的地方，痛苦也成欢乐。
11.上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。
12.美好的生命应该充满期待、惊喜和感激。
13.世上最累人的事，莫过於虚伪的过日子。
14.觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间。
15.少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在。
16.人只要不失去方向，就不会失去自己。
17.如果你曾歌颂黎明，那麽也请你拥抱黑夜。
18.问候不一定要慎重其事，但一定要真诚感人。
19.人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。
20.当你能飞的时候就不要放弃飞。当你能梦的时候就不要放弃梦。当你能爱的时候就不要放弃爱。
21.人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。
22.一个今天胜过两个明天。
23.要铭记在心；每天都是一年中最美好的日子。
24.乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。
25.有勇气并不表示恐惧不存在，而是敢面对恐惧、克服恐惧。
26.人生最大的错误是不断担心会犯错。
27.把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。
28.经验是由痛苦中粹取出来的。
29.用最少的悔恨面对过去。 用最少的浪费面对现在。 用最多的梦面对未来。
30.如你想要拥有完美无暇的友谊，可能一辈子找不到朋友。
31.不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧。
32.要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。
33.因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。
34.要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
35.你不能左右天气，但你能转变你的心情。
36.孤单寂寞与被遗弃感是最可怕的贫穷。
37.得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。
38.希望，是一种甜蜜的等待；想念，是一份温馨的心情；朋友，是一 生修来的福分；爱情；是一世难解的缘分。祝你在人生的道路上多点快乐！多点开心！
39.世界上有两种人：索取者和给予者。前者也许能吃得更好，但后者绝对能睡得更香。
40.分离对爱情的作用和风对火的作用相同：熊熊烈火被风越吹越旺，小火苗被风一吹就灭。
41.1头狮子领导下的100只绵羊，要比1只绵羊领导的100头狮子可怕得多。
42.我们向来喜欢崇拜自己的人，但我们不一定喜欢自己崇拜的人。

Answer 3

我也烦啊 所以熬夜上网阿 呵呵

不过 第二天就会后悔了 还得上课去 呼呼

你是不是 大姨妈？

Answer 4

暂时不要去想那些烦人事....放开心.

去做自已喜欢的事..

Answer 5

烦了，也不要整天上网，看看书，听听歌也很好呀
最好是听歌呀！