Question

中考快到了，心情浮躁，也背不进去，怎么办？如何调解？

Answer 1

个人感觉心理调剂有时会与自己的经历和思考方式有关，尤其是想楼主这个年龄段，学习期间难眠出现学习高潮阶段和低谷阶段。在低谷阶段时，经常犯一些莫名其妙的错误，而且情绪很不稳定，静不下心来。这个时候建议楼主这么做：
第一，尽量找出自己是什么原因导致自己的情绪不稳定。如果确实很难找，可以采用逐步缩小的方法。比如，先确定是家庭原因，学校原因，生活原因，还是感情原因等等。然后针对自己找到的大范围原因，再去继续分解，直到找到根本原因未知：不知道问题出在哪儿才是问题真正的所在，所以楼主一定要先找到问题的原因。
第二，解决问题的方式。解决问题有很多种，调节情绪也是。有人喜欢散步，有人喜欢听轻音乐，还有人喜欢写随笔。楼主可以尝试各种方式，找到一种适合自己的。我知道现在学生的学习紧张，但是还是建议楼主课余时间写写毛笔字，不要写行书和草书，一定要写楷书，这个可以沉淀人的情绪。
第三，对自己的影响。只要是做事，就或多或少的对自己有影响。楼主应该详细的列出目前这种状态下，对自己有利的方面有哪些，不利的方面有哪些。如果改变，自己需要做哪些准备，这些准备的代价以及现在的时间是否来得及。尽量要详细。
第四，暗示自己。有时通过自我暗示，也能达到一定的效果，这个要看个人了。

再给楼主几点建议：
按照我的理解，这个时候情绪波动其实有一个很容被人忽略的因素，而且大多数人并不承认——那就是感情因素。这个年龄段，每个人在心里或多或少的都有自己有好感的TA，所以有时候心里一直在惦记，但是很多人不会承认有这种原因，当然也有的人也确实不是这个原因。把感情的事情，放到考试之后，对自己：这件事情，考试结束之后，我一定把这件事情做个了断。
另外，学习瓶颈也是一个重要的因素。这个时间，很多人都会有一种不知所错的感觉，不知道自己该看什么，该复习什么，看了这个，又担心那个，导致心神不宁——这就是“少则得，多则惑”。一般来说，弱科容易导致自己不知道该从哪里看起。如果是弱科，从最重要的地方开始看。
关于背诵，楼主可以通过提问式的方式，即：将一大段文字分解成若干个小句子，每个句子作为一个简单问题的回答。比如：“中华人民共和国是工人阶级领导的、以工农联盟为基础的人民民主专政的社会主义国家。社会主义制度是中华人民共和国的根本制度。”楼主背诵时可以这样背诵：中华人民共和国是一个什么样的国家？什么是中华人民共和国的根本制度？
按照我的考试经验，在考试前10天左右，学习的重点已经不再是提高了，而是抓漏。把自己平时因为技术导致的失分情况，详细的列出了，每天复习一遍，考试时一定要牢记。我把失分归结为技术失分和能力失分——这道题你会不会做，是能力问题；如果你会做，能不能做对，技术问题。技术失分是一个很恐怖的数字，我在高中曾经做过统计：一般来说，每一门课都会有技术失分，平均下来的话大概是6分，当时我们是考6门，这样就是36分！所以，有时候我们问题的关键是在于减少失误，而不是发挥能力。
一定要回归课本。当年我曾经留意过课本的课后练习题，发现自己曾经做过的80%的题目都可以在课本上找到原题或者原型。不信的楼主可以留意班级里学习好的同学，他们往往对课本都非常熟悉，而且自己那门课成绩好，就对哪门课的课本熟悉。
另外，越是临近考试，楼主越是要服从学校的一切安排。我的身边已经不止出现过一个例子了，很多同学仗着自己学习好，就根本不愿意听从学校的安排，最后成绩都很惨。
在一项对各省状元的调查中，影响考试的因素中，排在第一位的是考试心态，第二位的是考前心态，第三位才是平时学习。我03年参加高考，那年的全国考试卷非常难，很多同学第一门结束之后心态就垮了。但是我依然保持至很好的心态，最后成绩出来之后，我高中在校最好成绩是全校96名，绝大多数是150名~200名之间，按常理最多是考一个普通的二本，但是那一年高考我考了全校前30名。我历来坚信，考场里，任何事情都可能发生。所以，楼主要以最好的期待，做最坏的打算——凡事可以没有百分之百的把握，但是不能没有百分之百的信心！
关于睡眠，只要不是长期失眠，都没有关系的。我03年高考前，晚上2点还没睡着呢，进了考场，就什么都没有了，只有自己的实力！！
放松心态，不要过多想一些无关的东西，中考也仅仅是一门考试而已，它不会决定让人的命运，它唯一不同的是：相对于其他考试，社会更加关注而已。
都是看人的一些小看法，最后预祝楼主取得好成绩！！

Answer 2

先稳定自己的心情吧！我也是去年中考的！很紧张的当时！
后果是少考了将近30！平常考的比自己少的！中考一下子全在我上面了
要知道中考考的不仅仅只是知识的掌握度，更是你的心态
与其你现在天天挑灯夜战，发愤苦读。还不如适度的给自己来个放松
你可能感觉实在浪费时间，可是这个给你说吧！你苦读，把自己弄得身心疲惫
还不一定能拿上那分数！良好的心态很重要，基本上到了中考大家也都紧张！
所以这也算是正常的啊！不要给自己定线~!一定邀考到那里！但是一定邀考出自己的实力！
还有点小诀窍告诉你！如果遇到理化题，先写给题有关的所有公式！就算你不会
也能得上几分，在中考上几分很重要的，把自己的字写的规矩一些，最好不用修正液啊！因为一般老师看见呢个都比较反感的！
虽然你没给分！但是呢，听你诉苦很亲切啊！我也走过中考啊
加油喽！加油!
考个好成绩！

Answer 3

都快考试了。这时其实再看书也无意义了。想看的时候看点。看不下去的时候，就调节心情了。 保持良好的睡眠和状态是首要工作。

Answer 4

如果真的背不进去的话，你可以暂时先不要背，好好的先休息一天，在这个一天中好好的调整自己的情绪，干一些自己喜欢的事，也可以跟朋友、家长、老师沟通一下，发泄一下自己的情绪，最主要的是不要给自己太大的压力，要以平常心对待……偶尔可以听一会儿轻音乐，适当放松……