Question

我的腰上长了好多肉，怎么办才能最快的瘦下去，也不影响健康？

可以快点的瘦腰，而且是很简单的，容易做的
麻烦说的清楚点，谢谢大家

Answer 1

　　一、瘦腰运动

　　1、招式一

　　step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；

　　step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；

　　step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；

　　step4：两手支撑着头部往上抬，伸展颈部；保持动作10秒；

　　step5：吐气，恢复原来姿势，重复做10次。

　　2、叠衣服

　　做法：摆好正确的坐姿，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意腿部要保持不动，接着再换边做相同动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。

　　3、瘦腰瑜伽

　　step1：双手支撑地面，身体挺直平爬在地

　　step2：双臂支撑身体，使上身与地面保持50度

　　step3：头部尽量后仰，保持此动作10秒

　　4、经典仰起

　　最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！

　　step1：仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。

　　step2：呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。

　　二、另类瘦腰法

　　1、捡豆子瘦腰法

　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

　　2、保鲜膜原地踏步法

　　尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。

　　3、靠墙站

　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

　　三、温馨提示

　　1、 晚上六点钟前吃晚餐

　　早点吃晚餐肚子就有充足的时间进行消化，这样腰上就不容易堆积脂肪。所以美眉们最好选择晚上六点之前吃饭。而且不要吃太多，以免过多的脂肪存积在体内。

　　2、要喝足一定量水

　　喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。

　　3、要有规范作息规律

　　每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功。

Answer 2

每天一个苹果，保持体内维生素，饭要按时按量的吃。早晨喝点粥就可以，中午吃饱，但是不要太饱，只要不饿了，就不要再吃了，晚上在六点半前吃饭，少吃点，感觉肚子很轻松即可。除了吃饭的时间，其他时间不许吃零食，和任何东西。
还有最重要的就是要运动，这个可以按照你自己的 生活方式去安排它，比如在早晨去锻炼，或者在晚上的时候去运动，运动的范围你自己 定，只要每天坚持着运动一个小时，就好。你可以去跳舞，跑步，打羽毛球，网球，篮球，滑旱冰，等等。
但是女性朋友，就建议你不要去转呼啦圈，因为那个对你的腹部，不好，特别是子宫等，可以少玩，但是不可以大量的玩。
还有就是你自己要有毅力，坚持下去。这样不出两个月，你准瘦下去十几斤是绝对没有问题的！

Answer 3

不影响健康的前提下就是多运动，有针对性的，比如腰部运动，注意饮食，不是节食，而是合理搭配，其他没有什么方法，只是持之以恒的问题，这也是为什么多数人减肥不成功，然后去找偏方，乱吃药，乱投医什么的，这样的没几个好结果

Answer 4

抽脂，一次性解决，小手术而已。
什么减肥用品仅仅是排出体内的水分而已，并不能达到消灭脂肪的效果。

Answer 5

运动啊，我的方法就两种，第一种就是用保鲜膜包住想瘦的部位跳绳，每天坚持一定量，第二种是在家原地慢跑，我觉得光靠这样还是不够的，另外我还搭配了碧生源减肥茶吧，这两样使用，开始没什么感觉，可是坚持了一段时间，我还是觉得效果挺好的！