我们之所以不改变，之所以行动比较慢，是因为我们的痛苦比较小，如果我们想要去提升自己的行动力，首先我们要找到自己行动力低的一些原因是什么，比如不喜欢这件事情，对这些事情没有感觉，或者是感觉做完这件事情没有成就感，那这些都是我们行动力低下的一些重要的原因。
就像刚开始我说的一样，如果我们的行动力低下，是因为我们的痛苦不够大，因为经常有很多人跟我说，自己很难去早起，或者是很难去坚持一件事情，那如果给你足够多的痛苦，比如如果你明天不在六点钟起床的话，就会让你失业，或者是就会罚你多少多少钱，那这样的话我想你一定会很快速的就起床。
另外我们也发现在生活中还有一个案例，就是当我们在去赶火车的时候，我们的行动力往往是非常爆棚的，因为我们知道，如果我们不去准点的去赶火车的话，火车就会坐火车就不会等我们，那这里他带给我们的痛苦就足够大，因为如果火车走了，我们会有很多的麻烦事情，所以这个时候我们的行动力就会自然而然的去提升，所以如果你想要去提升自己的行动力的话，你就给自己一些足够的痛苦，让自己，或者是说逼自己去行动。
当然，如果只是给自己痛苦的话，很有可能我们就会放弃这件事情，在这里我们要学会给自己一些奖励，做完这件事也得做一些大的奖励去激励自己去做这件事情，这样的话也会提高我们的行动力。
2021-01-20 · 专注留学英语和高端商务英语培训。
KTS 胜之玥英语
1、把大任务分成几个小任务
当你要参加一门考试，要学习书上的十章内容，不要定一个很大的任务，比如“准备化学考试”，“准备英语考试”，而是把这个项目分解成更多小任务，你可以把它分解成十个子任务，分别为“复习第一章”，“复习第二章”.....甚至可以继续分解成更小的，比如第一个再分解成“通读第一章”，“总结第一章”。
为什么这个这么重要呢，因为如果你建立一个to do list，这个list就是你完成一件件事情的基础。通过制定这些更容易完成的小任务，你可以容易地把它们划掉。这样你会更有成就感，也更有效率，形成良性循环。
2、混合非常简单和极具挑战的任务
非常不想学习的时候，可以建立一些非常简单的任务，比如整理床铺、洗碗等等，这样的任务和“学习第一章”，“准备考试”比起来不那么重要，但如果把这些放到每日待办清单里，完成后可以把它们划掉，这样就显得没有在浪费时间，
3、十分钟法则
当没什么动力的时候，不要跟自己说“先学半小时/一小时吧”。不如尝试着对to do list上的每一个任务都做至少十分钟，这种方法旨在让你保持一个低期望值，因为在那天你处于一个低效率的状态，同时又能带给你动力。
无论如何，这样会让你开始你的任务，并且会超过十分钟。因为当你开始的时候，你心里会觉得学习十分钟也是可以接受的，但是在这十分钟内你的动力会一直增加，一旦你开始这一章，你就会想完成它。一旦你开始写笔记，你就想写完它。在你结束的时候，你可能已经学了20、30甚至60分钟。
4、注重过程而非结果
比如你创建一个任务“完成第一章”，这比“开始学第一章”压力要大得多。当然在某些特定的日子如考试日，你就不能设置这种过程性的任务。但大多数时候，你的任务没有这么紧急，这种办法就很好用。
5、了解你的触发点
当你想要学习，但是家里一团乱的时候，你就一点不想学习。或者你学习的时候必须要喝点东西。不同人有不同的触发点，所以你可以先做一下这些东西，整理书桌或者给自己泡杯茶，说不定就有心情学习了。
6、确保有积极的休闲活动时间
在休息时间你应该尽情享受，积极的休息不仅是睡觉、眯一会，是有一大块你真正在娱乐的时间，比如玩游戏、和朋友出去玩、读你喜欢的书、听音乐、跳舞等等。在十一小长假这样的假期，尽管你有学习任务，但是每天也可以空出一段时间出来玩，尽情享受假期吧！
所以，对于想得很多的人来说，想要提升行动力，是从先走出自卑心理开始的。相信一定能做好，我一定要做好这件事，我现在马上就开始做这件事，没有天生就会做事的人，都是在做得过程中，不断总结经验，不断摸索，才变成高手的。所以，我的第一部，应该是马上去行动，。行动才能让我真正得到提升。不停的给自己这样的心理暗示，渐渐地，你就不惧怕失败，行动力也就自然而然的增强了。
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只是执行力不够
我觉的有个方法能对你有点帮助
做个计划
或者设定个目标然后
告诉所有你很在乎的人
（就是那种你永远不想让他失望的那种）
这样你在玩的时候就会想到他，会让你感觉不学习达不到目标会被他看不起
这样你就回去做了
最好找个经常见面的
这样每次见他都会给你敲个警钟
还有就是每天写日记
记下了自己今天做了什么
完成了多少任务
然后写上明天的任务目标
顺便加上你觉得“你很在乎的人”知道这个后
会有什么看法
会怎么对你
都要写上
如果可以你可以让他看你的日记
你可以试试
我觉得还挺有效的
主要的是这个人能选你真正在乎的
他一个举动都能影响你的
