Question

50岁以上的人，睡眠不好吃什么？

Answer 1

睡前【一个半小时】喝一杯【温热的】牛奶。牛奶里加一勺蜂蜜。
注意：牛奶不能煮沸，把装牛奶的杯子放在盛有开水的口缸里五到十分钟牛奶就有温度了。凉牛奶身体不好也不要吃。

黄昏/傍晚做一下老年瑜伽或健身操。有助于血液循环和睡眠。
注意：不要在早晨锻炼身体，这个时间段空气污染严重，很不健康。
锻炼要在饭前一个半小时，不要和晚餐时间接太近，不要在饭后。

晚上用温度稍高一点的水泡脚。可以在淘宝网上选购一些草药粉辅助。

年纪愈大，睡眠时间自然会越短，这是很正常的事情。不要和年轻人去比。部分老年人睡眠时间长其实不是好事情，嗜睡是病。比如七十岁左右的人每天三四个小时是正常的。睡不着不要强迫，最重要的是不能使用安眠药，药物对身体伤害大，时间长了安眠药也并不起作用。睡不着就起床，不要躺着拼命睡，上上网，活动活动就好了。

祝健康。

Answer 2

枸杞子 小米粥
枸杞子的作用是补肾保肝 肾属水心属火 心肾相交 长期劳累会导致人体肾阴不足 就像一片田地缺了水农作物不会生长一样 水不足压不住火（心） 心火旺的情况下就会出现心神不宁 睡眠不好 烦躁不安 潮热倒汗等等同类症状 枸杞子的作用就是给田地浇一把水 水火相融 阴阳平衡 睡眠的问题自然迎刃而解
小米粥同样有安神的作用 晚饭时候喝一碗小米粥 也会对您睡眠不好的问题有所帮助
药食同源 能通过食疗解决的问题就不要用药物解决
最后祝您身体健康 希望我的回答对您有所帮助

Answer 3

适量运动，可以晚上按摩按摩足底，坚持热水泡脚~同时夜间睡觉前可以喝杯牛奶，牛奶可以帮助睡眠~~

Answer 4

吃安眠药 保证你睡得着，如果吃了还睡不找 你来砍我