Question

很容易就紧张怎么办？

我现在读高中，我一激动一兴奋或者紧张时，就会手抖，甚至头抖。我觉得自己有社交恐惧心理，上讲台或者上黑板字都很紧张，手出很多汗。在别人注视下不敢做细微的事（因为会手抖）。而且，我害怕被老师叫起来回答问题，在老师点同学起来回答时，我的心跳得很快，这让我活得好累啊，怎么办？
上初三以前，我是完完全全没有这种症状的。不知不觉，我开始在意他人想法，个人又有点好胜心的存在，慢慢地就变成现在这样了（起初是不会手抖的）。现在感觉已成了思维惯性了，一出现上面那些情况就马上紧张。怎么克服啊，我想回到以前正常的样子，现在越来越没有自信了，本身体质就差，现在又加上心理负担，我真不知该怎么办？希望哪位好心人指点指点吧，感激不尽！

Answer 1

我以前也这样的，怕老师提问，在乎别人对自己的看法
但是你想想当别的同学起来回答问题错了你是怎么反应的，会嘲笑她吗？
米要学会勇敢，主动的去回答问题，回答错了也没有关系，其实当你紧张的同时别人也在紧张，大家的心理是一样的 所以没有人关注你的对错。勇敢的起来回答
你一定是个刻苦学习的孩子，再勇敢点就更好了

克服自己的恐惧

Answer 2

你紧张时可以想一下你以前最开心最放松的事来缓解，也可以试着深呼吸一下。或者把你紧张的人想做一些你不紧张的物来克制情绪。其实我也有过这样的情况，但是我不在意同学的想法，你只要相信自己，使自己开放，活泼开朗就不会太过于紧张了。

Answer 3

可以深呼吸 想一些美好舒缓的事情