Question

大家好，我是初三学生，最近学习任务很重，在学校经常晚上10点过后才能睡着，但也有例外，有时要到11

大家好，我是初三学生，最近学习任务很重，在学校经常晚上10点过后才能睡着，但也有例外，有时要到11~12点才能睡着。早上5:30后就起床了。这种睡眠不足让我很担心。主要是我想问，如何才能静下心来安心睡觉，其实我一般10点前就会去睡觉，但总是躺在床上却睡不着，有时我会幻想一些事，甚至不断数数，可就是睡不着，也可能有另一个原因，有位寝室同学总是爱放小声音乐，甚至和其他同学谈有关游戏的大声话，这让我很烦恼，我该怎么办，求大家一些建议

Answer 1

1、你可以心平气和的向他们提出建议，请他们小声一点，不要影响他人休息。
2、睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情。
3、选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康。
4、白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服。
5、为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。

Answer 2

生活节奏可以适当紧凑，累就更容易入睡