Question

我有同学跑步的时候 跨步太小怎麼半 都跑不快的

我同班同学 成绩优异 但体育不好``耐力也不好 总是200M之後就呼吸急促了 或者很累那样子

Answer 1

热身和热身的作用不用说了，
要3分30秒内完成，如果是有运动习惯的，三分钟以内都没问题。
看来楼主平时都不怎么爱运动，应付考试。
带着下面的技巧和一点点（再强调仅仅是一丁点儿）意志就OK了。
但凡是跑不管是800米还是8米都分为起跑、途中跑、冲刺跑三个阶段。

首先你在同一组跑的人里面设定一个参照人，标准是只要不是王军霞之类的体育尖子而且他能跑进3分30就行。
如果标准跑道就是两圈。
起跑（第一个弯道和直道）技巧就是切忌太快，跟着大部队就是。

途中跑（进入第二个弯道就开始了）第二个弯道跑完这时你觉得有点累了，手酸腿酸，气不够用了，呼吸也紊乱了。技巧是：尽量让上体前倾，身体自然会会调节你的腿往前迈的（如果你自己目前还能控制大腿的话，尽量让腿向前的步子大点。如果除了累已经没有其他想法了就前倾上体），手臂随摆。然后寻找你的参考人。不时看看他跑，但不要一直盯着，以免摔倒。坚持着就是了。在呼吸上尽量两步一呼，两步一吸（一个呼吸就是四步），如果控制不了，就尽能力慢而缓的呼气，快而急的吸气。坚持。

冲刺跑（最后一个弯道、直道），技巧就是一进入最后一个弯道就拼命加快手臂摆动频率，上体前倾，这个时候就是你意志发挥作用的时候了。咬牙做上述技巧一直到终点。呼吸上尽量少呼吸，憋气跑。

做到以上60%三分三十以内绝对没有问题。有问题就去找计时员，海K一顿也就没问题了
做到以上80%三分以内
全做到两分四十左右。

Answer 2

这个的慢慢来，跑步时可以练得，他如果是因为胖才这样就可以多多练习，但是如果是生病，还是不要勉强了

Answer 3

多跑步，且练体力，做仰卧起坐，首先不可以一下做太多，定一个自己可以达到的目标，然后慢慢加

Answer 4

从平常的走路步伐中来拉大步伐啊，还有爬楼梯的时候试着多跨几个台阶来拉大步伐，经常做做高抬腿，也可以拉大步伐，和加快步伐的频率

Answer 5

慢慢练多长跑，拉拉耐力注意循序渐进就行了