经常健身吃肉，但是练不壮 5
181cm才62公斤，有十块腹肌，其他的也都练出来了，精壮但是块头练不起来，只是不断的把仅剩的肥肉转化为肌肉，我要怎么饮食和健身计划怎么安排有哑铃，握力器，臂力器，绑腿沙...
181cm才62公斤，有十块腹肌，其他的也都练出来了，精壮但是块头练不起来，只是不断的把仅剩的肥肉转化为肌肉，我要怎么饮食和健身计划怎么安排
有哑铃，握力器，臂力器，绑腿沙袋，吊顶沙袋，拉力器。
练了三年耐力训练，五公斤哑铃，重量不变增数量 展开
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