怎样瘦腿有效?
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以下方法供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始,把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右,拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动,算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松,感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿,腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的,要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ,不要着急。运动后的按摩是重要的,在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来,这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的,应尽量避免。
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一些女明星身上很瘦,唯独就是小腿粗,我带女明星减肥最先做的就是纠正她们的走路姿势,走路姿势对了,小腿就能越走越细,正确的走路姿势应该是后脚跟先着地,后脚跟离地的时候,大脚趾弯曲蹬地,如果你走路是脚尖先着地,你的腿会越走越粗。
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尽量伸直双腿 右腿着地左腿往前踢 一只脚一次 每次一百下
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瘦腿的动作教程来啦,一起学习!
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