Question

经常出现焦虑心情怎么办

我现在正在青春期，但是老是出现焦虑情绪并且每次都心跳特别快很紧张我平时就是什么事经常想半天并且老去想不能放下，就紧张焦虑，有什么好的解决方法吗？
我没有更具体的方法开帮我，我老是在经历一件事后就老去想它，因此很紧张但想调整也不容易

Answer 1

焦虑症是情志病，此类病需要患者自我调节心理状态。建议楼主多放松，不要老是想东想西，给自己规划一下每天的日程，让自己的生活规律、稳定，这样可以有效的转移注意力，让焦虑得到有效的缓解

Answer 2

心情老是焦虑的缓解方法：1.找一本最喜欢的书看。2.去没有人的地方大喊三声。3.写写日记。心情总是焦虑，多半是由于内心积攒的心事过多无法解决，当所有的事情无法解决的时候，内心会很容易造成焦虑不安的情况，可以选择找一个没有人的地方，多和自己内心进行交流，找到让自己焦虑的根源并试着去解决。

Answer 3

你就是闲的。你始终没有亲自办过一件在你看来有成就 的事。或许就没有事，全是父母帮你办，那就不能自己办个？比如说，今年考试我要拿个前三，或今年尽量多帮助同学，争取当个班干部，这主要取决于你，现在来说，一般的16-20阶段，所谓的青春期，念书不知道为啥,总感觉是个任务，完成就行了，好不好无所谓，该玩玩该乐乐，对未来迷茫，这就是青春期日常表现，你这要更严重，焦虑了，实际来说，什么年龄办什么事，念书时就好好念书，工作了就认真工作，就无所谓的焦虑，或者说你真要有能力，或能力非常强，你甚至都没有时间焦虑。在当下谁不焦虑？工作做不好，老总骂，你不焦虑？孩子上学念不好，你不焦虑？父母年岁大了，病了，你不焦虑？看开就好，你尽最大努力，做好当下的事，无愧于心，顺其自然。

Answer 4

要放松，多培养一些兴趣爱好，是新井下来，如弹钢琴的，不要想心烦事，面对事冷静，乐观一点

Answer 5

你如果有时间可以去爬爬山，到高山上去俯瞰风景，可以放松一下心情，也可以找一个知心的朋友一起去野外郊游。其实只要摆正心态，没有过不去的火焰山