Question

中考体育考800米，我很害怕

我800米成绩很好，但老过不了心理关。每次要跑800米我都很畏惧，一上跑道腿就软了，心里也很排斥。只要一知道体育课跑800我就浑身难受，班里好多女生也和我一样，体育课都成了心里的噩梦。跑800米之前，手脚冰凉，心律不齐，怎么办呀？？？？

Answer 1

既然你八百米的成绩很好，有什么可紧张的呢？

 

不要总是暗示自己：“我一跑八百米就会紧张”。

而总鼓励自己：“我是全班最棒的，没人能跑得过我！”

 

再就是考试的时候，注意按我的方法来做，状况会有改善。

800米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

Answer 2

建议：
1、1周训练2－5次，500－800米的都可以
2、跑前半小时可以喝点葡萄糖，训练时就开始，平时没喝过，考试不能突然喝的，有人会不适应
3、大家一起跑时，要跟在第一梯队，也就是最前面的一大批，（有一两个跑得特别快的就不用管 了），不能拉太远。最后50－100米来个小冲刺（这完全是毅力，咬紧牙，十几秒就过去了）。这至少能提高5秒成绩。

Answer 3

你放轻松，保持心静，就当是为了你喜欢的人去跑步

Answer 4

我们马上要考800了 最关键的是相信自己 其次是平常练一练负重跑考试时会觉得轻松点

Answer 5

不用太紧张的，要想跑步跑好的话可以每天多加锻炼。每天放学后都慢跑，坚持下去就不会觉得跑步辛苦了。最好慢跑时，找人陪。一个人跑步有点无聊~