Question

我是一名中学生身高156,体重90斤,怎么样才能瘦下来？

要有效最好是天天都能坚持的那种，不能浪费太多时间，尤其是腿部。

Answer 1

有时间就多锻炼锻炼吧，跳绳也可以，很减肥的哦，不过要坚持。每天1000个，刚开始可能坚持不下来，你可以慢慢增加。 减肥就是少吃多运动。 你还是个学生，估计也没太多时间泡在健身房里锻炼，那平时就要严格控制饮食，早上8点之前吃早饭，吃营养的东西，别吃油炸的那些，牛奶，鸡蛋，面包，馒头，这些东西都可以的。记得，是馒头，不是包子。 中午可以吃点主食，少量的米饭，记住是少量的。多吃蔬菜，肉类也可以吃点，最好是鱼虾之类的，鸡肉鸭肉要去了皮才可以吃。尽量肉和米饭不要放在一起吃，这样会产生很高的热量的。不要吃油重，味重的东西，这些东西会让你胃口大开的。吃饭吃到不饿就停下来，因为你白天都是上课，不会有时间消耗多余的热量跟脂肪的。 多喝水，这很重要，代谢你体内多余的垃圾，想瘦腿就要多代谢你体内的垃圾，因为毒素都是往下走的，腿胖，浮肿什么的，都跟这有关。 晚饭就别吃了，吃点水果，黄瓜，胡萝卜什么的。饿很了，就吃香蕉，不会胖还顶饿。 尽量少吃油荤的东西，米饭什么的也少吃，碳水化合物到了肚子里以后就是热量了。 我中学的时候也超级胖的，身高跟体重一样，身高173，体重173. 运动+控制饮食，我半年瘦到124， 所以减肥就是靠坚持，管住嘴是减肥的必然之事。 以上都是我的经验之谈。 希望你可以成功、