Question

控制饮食，不运动可以减肥吗？

由于忙碌，所处环境不方便，没有时间做运动。请问，如果控制饮食，但是不运动，可以减肥吗？

Answer 1

不运动很难真正有效的减肥。
若是只节食不运动，减轻的体重不仅是脂肪水分，还有肌肉。然而，由于没有运动但暴饮暴食导致的体重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率变高，会直接降低新陈代谢，这样身体就更容易囤积脂肪。所以，通常只节食不运动很容易进入减肥中的平台期。
不运动是难以减肥的。要想持续有效的减重，一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。

Answer 2

可以的啊，吃少一点 吃差一点

Answer 3

体重是能减轻，但是一但又吃多了又会反弹，所以少吃还不是减肥的最好方法，想减肥就要少吃多运动

Answer 4

当然啊。减肥你只要记住一点：摄入的热量小于你每天消耗的热量。每天吃什么都计算出卡路里，给自己制定一个计划，每天允许自己吃多少卡的热量。不超额就会瘦，但是搭配有氧运动，你会瘦的更快啊……简单的有氧运动也不是很累人

Answer 5

不能控制饮食，要营养搭配，吃早餐之前一定要空腹和一杯淡盐水。饭后半小时吃点水果，如果没有时间运动，晚上睡觉时做仰卧起坐，或者空跳绳，就是做跳绳的动作，我一个月瘦了十斤。