我是男生,20岁,175,84kg,太胖了,要减肥,很难减,而且在学校没机会去健身房,该怎么办呢 5

急需啊... 急需啊 展开
 我来答
匿名用户
2013-11-01
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告诉你一个绝对有效的办法,我曾成功的在一个月之内减掉了20斤!首先纠正一个错误的认识,减肥不是要少吃,而是注意饮食的内容加合理的锻炼,早餐一定要吃好,注意是要吃好的,还要吃饱,给一天的能量消号做一个坚定的基础,中午吃饱就行了,当然也不要吃的太差,终于到了关键时刻,那就是下午的合理运动,下午三四点左右是人体消号脂肪的最佳时间,所以这个时候尽量多做一些运动,比如乒乓球、篮球、羽毛球什么的,总之最好别闲着,但个人认为只是想减肥的话没必要做大量的剧烈运动,因为那样就成了无氧运动,反而增加了肌肉,其实就又“肥”了,适可而止就行,两个小时左右之后要休息,精心呼吸匀称,补充消号的元气。当然了,如果下午没有时间的话千万不要错过晚饭之后的运动,晚饭一定要吃多吃清淡蔬菜,不行再加点水果什么的,晚饭之后我习惯慢跑,依个人体质,跑到感觉乏力为止,然后休息洗漱睡觉,此间不要吃东西,可以补充水分,其实这个时候你一身当天的能量已经消号完了而且还透支到了脂肪,所以这个时候你会很困很乏力,没关系,早点休息,早睡早起养成好习惯。第二天早上起来估计你会急着去补充早餐,早餐要领参照上述,最好是早起之后补充一杯水,有利新陈代谢,就这样周而复始,坚持一个月,不用量体重,你自己会感觉出变化的。最后还要说句题外话,年轻人,一定要养成各种好习惯,正心正行,对人生会有很大的好处!
留言004
2013-11-01 · TA获得超过386个赞
知道小有建树答主
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当你的身体支出大于你的吸收时,你会很健康。吃饭7分饱,多打球,早起30分钟跑步。在大学可以加强走路的时间,少坐车或睡懒觉。
追问
为什么有的人 说早上跑步不好
追答
早上有的地方,特别是树木多的地方,二氧化碳会多。因为在没有阳光的情况下,树木也要吸收氧气
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月下仙r
2013-11-02 · TA获得超过6209个赞
知道大有可为答主
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哎呀你忌口就行了,你每天只吃水煮的蔬菜,随便什么蔬菜,随便你吃几斤,都没问题,
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差错47
2013-11-01
知道答主
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我就是靠节食减了三十斤,,,,女孩子嘛比较注意身材,,,这种东西就看你能不能忍了,我当时就是不吃米面,只吃纯麦片,鸡蛋,水果,当然啦,可能会对身体不好,但你要想瘦,想快速的瘦,只能这样
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小二北边走
2013-11-01
知道答主
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适当节食,晨跑
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