睡眠质量差,怎么办?
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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俗话说,药补不如食补,食补不如睡补,古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了,精神才会饱满,白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项,所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”,就是强调了秋冬睡眠的重要性。
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怎么样算睡眠质量不好呢?晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等,有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受,头晕,没有精神,爱发脾气。
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睡前要放松,不要玩手机等电子产品。睡觉前用热水泡脚或洗个热水澡,半小时前喝杯牛奶。最好在晚上11点之前上床。也可以按摩按摩脚心。多看一些有关这方面的书。希望我的回答能让你满意!
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