Question

减肥中每天早上喝一碗豆浆够吗？

我采取的是有氧运动减肥

Answer 1

取决于减肥方式。
目前流行的理论都说早上要有300大卡左右的热量，一碗豆浆只有大约60-90大卡，肯定不够。同时，豆浆里蛋白质有限，没有碳水化合物，也不能构成健康早餐。
但是，也有一些理论（尤其是日本流行）认为，早餐之所以叫breakfast，就是break（打断，结束）fast（禁食），而晚餐之后的fast，即禁食要足够长。所以，在晚餐和下一顿饭之间，可以间隔12-18小时。如果按这种理论来的话，早上喝一碗豆浆是可以的。
关键是看个人体质。也要看晚餐吃了什么，什么时候吃的。

追问

加一个鸡蛋呢？我采取的是有氧运动减肥

追答

如果以运动为减肥方式，可以适当多吃一点。但多加一个鸡蛋对于有氧加无氧运动的方式，更有效一些。因为无氧运动需要增加肌肉，所以需要的蛋白质多一些。
单纯的有氧运动方式也可以在豆浆基础上加一点，不过从饮食平衡角度来说，最好增加碳水化合物类，尤其是高纤碳水化合物。比如需要煮的麦片。

Answer 2

不够的，早饭最好多吃一些，这样有助于新陈代谢，但是不要油腻

Answer 3

最好加片吐司面包，因为空腹喝豆浆不好加点面食会增加饱腹感不会感到饿，减肥成功加油！