Question

15岁的女生怎样减肥

特别爱吃零食 前几天坚持锻炼 大概有一个月 以前是112锻炼后108，但这两天又忍不住想吃零食怎么办？？？最好帮我设定一套减肥饮食和运动，，，

Answer 1

最重要的就是少吃零食，零食中一般都有膨化剂，还是少吃为好。
早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）
馒头里加几根凉拌土豆丝午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝。
晚上：一个西红柿 七分饱的饭全天柠檬红茶泡水喝。
晚餐：这个很重要，能不吃就别吃，能少吃就少吃
一般来说，18点以前吃东西比较好，热量不容易在你睡觉是堆积~！
如果是瘦身后保持的话！尽量还是以简单的食物比较好！可以喝一些粥，吃点简单小菜即可。
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不只可以帮忙排便。G

Answer 2

想要减肥首先节食这个方法一定是不行的，身体是革命的本钱，身体不好 怎么减肥呢？
然后在说说吃零食的问题，零食可以吃但是一定要控制特别是一些膨胀了的食品，吃了更加容易发胖的。你可以每周的周日适当的吃点零食。其它时间每天有时间的话锻炼一个小时左右，没时间的话最好也要锻炼半个小时，还有晚上最好不要吃东西，说的是睡觉之前不是不吃晚饭哈，吃饭的话吃饱就行了。每顿都吃撑是大忌。。切记切记

追问

像早餐，一碗豆浆或一瓶露露中午一瓶露露或一个苹果，，过午不食这样可不可以

追答

你应该还在上学吧，身体也还在发育期。这样饮食可能会造成营养不良的。如果你能够坚持锻炼的话，每顿吃七分饱两个月左右就会有明显的效果了。前提是零食一定要控制。最好不吃，实在忍不住了就每周吃一次。

Answer 3

有氧运动，先从跑步开始，每天三十分钟到一个小时.

Answer 4

忌吃零食，多喝开水，多运动。

Answer 5

现在你这个年龄是长身体的一个阶段，并不需要减肥的，到了时间，它自会瘦的