怎样从128斤减到100斤，为期一个月。 希望有切身体验的人士来回答。非诚勿扰！
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早上起来先喝一杯纯净水 然后吃一些简单有营养的食物 中午尽量少吃 7分饱就不要吃了 晚饭不要吃 饿了就吃苹果 效果最好了 每天晚上慢跑40分钟以上 坚持下来一个月最起码瘦十几斤 但你说的瘦到100斤 最起码滴坚持个3、5月
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每天慢跑两个半小时
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仰卧起坐200个
不吃晚饭
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坚持早吃好午吃饱晚吃少饿了就吃苹果
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保证一个月有效果
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早上起来不要吃饭多喝点水，一天多走动，饭量要减少，六分饱就好，晚饭不要吃，还是多喝水，多吃水果，但也别吃太多，水果里糖分太多
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喝完水后早饭要吃的
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嗯，我很少吃水果，吃水煮菜比较多。
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我们班有个女生就是这样，她每天暴走5小时以上，一个月瘦了20多斤，也没怎么节食
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学电视上的暴走妈妈吧。
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是的，我们都好羡慕
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