Question

练习跳绳能明显增加弹跳力吗

Answer 1

可以的
在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。
其它练习弹跳的运动：
打篮球
篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。

打羽毛球
羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。

跳高
跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。

增强小腿肌肉
弹跳力的强与弱与小腿肌肉有直接关系，平时可以在小腿上绑个沙袋跑步，能锻炼小腿肌肉。另外在饮食上注意多吃些牛肉等，有利于长肌肉。

Answer 2

　　你好~！

　　我先说下练习时的注意
　　意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态
　　每天都要练习 练习时自己要对自己说 一定可以成功的

　　一般人练习范围在1个星期
　　1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了 他们就会放弃

　　所以这一点是很难的 所以每天都要对自己说 一定能成功
　　练习时要有准确的目标 哪怕今天在忙 也要练习一下
　　练得时候感觉没毅力了 要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃
　　是一个心理调节战 要克服

　　我给你推销一些
　　弹跳的方法

　　练习弹跳力~！~！~！

　　弹跳训练方法,比较实用的:
　　首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

　　其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

　　1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

　　2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

　　3,先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

　　练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

　　呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

　　还有一种练习弹跳和爆发力的~！
　　这个就非常全面了~！！讲解得很清楚 很有用 我也在练习 就是这个
　　推销你学习下
　　http://zhidao.baidu.com/question/130931259.html

　　都是我发的~ 两个 你都可以去看看~！
　　最近刚发现的一个专门讲解篮球技术的网站——五虎篮球网（wohoops），个人感觉是相当不错的，应该对喜欢篮球的朋友有所帮助哦！！而且有更多的篮球规则讲解。 还有很多的高清技术视频。还有一流的教练

　　向
　　优酷
　　土豆
　　56.com 都是很大的视频网站
　　里面搜索自己想要看的 都可以找得到

　　慢慢看吧~~都是精品的啊
　　呵呵 加油 祝你早日成功~

追问

谢谢

Answer 3

能！一天跳那五分钟连续像初三体训那样保证能

Answer 4

最好不要单一的练习跳绳，在现实生活中多运动，多跑跑跳跳才是最重要的。跳绳怎么也是一个辅助，不能代替你的生活。

Answer 5

这个是不行的