怎样最快最有效的减掉大腿上的肉
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一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。
坚持坐这个动作，然后搭配上[祁涵-心路]坚持下去，对你减肥是很有帮助的！
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