Question

戒烟会发胖么。。。

Answer 1

有人说，抽烟可以减肥，而戒烟后体重会增加得特别快，也有不少人因为害怕长胖而不敢戒烟。人们认为香烟中的焦油、尼古丁有助于热量快速燃烧，戒烟就会发胖。其实这是心理作用，戒烟之后之所以会胖，是由于戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好。再加上习惯问题，身体的新陈代谢速度变慢，没有烟抽了就会很自然地找零食代替，难免会发胖。

　　方法：许多人在戒烟后体重会增加，但并非所有人都会这样，而且这种平均3-4公斤的增重是适度的。如果有这种情况发生，也要先戒烟再减重。除了运动，就是少吃含脂肪多的食物，控制色泽鲜红的猪肉、牛肉、羊肉等的摄入，适当改吃肉色嫩白的鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，或是蛤肉、牡蛎、蟹肉等水生贝壳类动物肉。因为浅色和贝壳类肉中的脂肪很低，能最大限度地避免人体胆固醇的增高。

　　与肉类搭配的，水果和蔬菜一个都不能少，而且在戒烟阶段最好要多吃水果蔬菜，一是脂肪含量少、不会长肉，二是给戒烟的过程中找个健康的替代品。除了多吃水果蔬菜，还要多喝水，别让胃里空着。

　　事实上，营养专家表示，一些人在戒烟后体重增加只是暂时的，当戒烟者的身体调节适应了戒烟这种改变之后，就会恢复正常体重。

　　■戒烟存在的误区

3.戒烟后会发胖。一般年龄较大的烟民在停止吸烟后体重增加，这是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。但是，如果能加强体育锻炼，在完全戒烟之后，身体各器官功能就会达到平衡状态，体重的增加与否，与戒烟就没有关系。
　许多美女最担心的就是戒烟会使体重增加，那么戒烟真的会影响体重吗？有没有又戒烟又保持身材的两全其美的好方法？
　　
　　法国营养信息研究中心指出，调查显示，大约三分之一的戒烟者不会因戒烟发胖，但是也有很多戒烟者的体重会平均增长3到4公斤，如果不采取预防措施可能会增加得更多。为此，该中心提出了一些如何防止发胖的建议。
　　
　　营养信息研究中心认为，平衡饮食对戒烟者来说很必要。吸烟者通常喜欢油腻的和甜的食物，还爱吃有调味汁的和咸的东西，但不喜欢吃蔬菜。尼古丁的摄入会降低人的食欲，而戒烟期间人的不良饮食习惯更加凸显。因此，建议戒烟者就饮食方面的问题向营养学家或医生咨询。
　　
　　该中心还主张戒烟者每餐坚持吃足够丰富的食物，即一顿丰盛的早餐(包括饮料、面包、黄油、水果、酸奶等)，完整的午餐(不太肥的肉、蔬菜、水果等)。晚餐则要适量。如果在两餐之间还是不断有饥饿感，那么最好吃一些苹果、西红柿等水果蔬菜。至于饮料，最好是喝水，含酒精的饮料会让人想抽烟。
　　
　　戒烟者避免发胖的另一个主要方法是多运动。比如，每天通过锻炼身体消耗200千卡以上的热量；如果你不是很爱运动，可以经常走路，多干家务活等。此外，用尼古丁替代品替换香烟也可以减慢发胖速度。
　　
　　约75%的戒烟者最终没能成功戒烟，原因之一便是担心戒烟可能会使体重增加。戒烟过程中的体重增加可以预防，因此不用过于担心。此外，戒烟使人发胖的危险不是所有戒烟者都会面对的。

Answer 2

戒烟会发胖吗？ 是的！

烟草中的尼古丁不仅能抑制食欲，减少热量的摄入，还会促使人体代谢加快，代谢率提高。研究表明，吸烟者的平均体重比不吸烟者低4-5千克。

                                   

戒烟后，尼古丁对食欲的抑制作用消失，消化吸收功能提高。戒烟者会开启吃货模式“吃嘛嘛香”，体重自然会有所增加（幸福肥）。据统计，戒烟后80%的人的体重会增加。

戒烟后发胖，烟真的就白戒了？

一项发表在《European Heart Journal》上，包含10万多名男性的研究指出，即使在戒烟之后胖了，但是和打死不戒烟的人相比，心肌梗塞和中风的风险仍有显著下降，其中中风会下降25%，而心肌梗塞更是下降了67%！

                                   

                                   

吸烟会导致短期内的心率加快和血压升高，长此以往容易诱发动脉粥样硬化，而且C反应蛋白、白细胞、白蛋白和血浆纤维蛋白原等炎症标志物都会相应升高。戒烟后，它们会随着时间发展逐渐下降，此外，高密度脂蛋白胆固醇也会降低，胰岛素敏感性改善。

所以说，虽然戒烟可能会带来一些轻微的健康问题，比如体重增加，但是总体来看，对于降低心血管疾病的风险是大有好处的。跟

吸烟引发各种致命疾患相比，这个“增肥”程度仍属于“温和”水平；衡量利弊，还是应该戒烟。

Answer 3

戒烟过程中几乎人人都会发胖，但过半年之后，戒烟者通过适当的节食和锻炼，会逐渐恢复到原来的体重。既使不节食和锻炼，一年之后，戒烟者也会逐渐恢复到原来的体重。

Answer 4

因为尼古丁，如果不是因为有害健康，尼古丁一定会成为绝佳的减肥产品，它会让人感到快乐，提高新陈代谢，增加能量消耗，还能抑制食欲，戒过烟的人应该深有体会，但是戒烟之后呢，这些作用突然就没有了，最主要是不快乐了，抽不让抽，那只能吃了对吧。

Answer 5

戒烟正常情况下体重增长3-5磅是正常的。你可以选择使用戒烟产品来帮助你戒烟，这样会有效果的控制你的体重，如果你只是单纯的靠自己戒烟的话，你会忍不住想吃东西。那样会很胖的。试试仙克戒烟棒，效果不错